生活篇 第十三章 成长与发展--从呱呱坠地到耄耋之年(第 3/4 页)
第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动、长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为69%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。
第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等不利于身心健康的活动。
中学生的心理特点有哪些？
中学生正经历身心巨变，与家庭之间的关系也发生着微妙的变化。
曾几何时，家庭是自己温馨的乐园和安全的城堡，可是现在却成了家长的唠叨、管教、干预、限制等等构成的“监牢”。
中学生们于是不停地抗争，总是想逃出“监牢”，划出属于自己的小天地，为了达此目的甚至离家出走。
究其原因，青少年逆反心理严重，于是儿童时期教育不当产生的问题在青少年时期就爆发式地表现出来。
另外，青少年过渡到成年期，在追求独立与建立自我的过程中，常会发生各种特殊的适应困难。
中学阶段是人身心急剧发展变化的时期，也是人一生最关键、最富有特色的时期。
如何度过人生路途的“黄金时期”，是摆在每个家庭、每位中学生面前的重要课题。
那么，中学阶段家庭教育对中学生心理健康的影响究竟是怎么样的呢？
根据一项针对高中生的调查，学生们认为对自己成长影响较大的前三位因素是：一、父母的影响；二、社会现实的影响；三、学校和老师的影响。
可见家庭教育对中学生成长的影响是十分关键的。
为什么青春期的孩子容易反抗？
儿童期的反抗，主要是指儿童对父母的依赖，而自己又不能自主的纠葛。
三四岁的幼儿处在第一反抗期，到了初中少年（具体因各人而异，早的在小学高年级，晚的在高中初期）进入第二个反抗期，也就是通常人们所说的青春期。
那么这一时期的反抗都表现在哪些方面呢？
硬抵抗，态度强硬、举止粗暴。
软抵抗，漠不关心、冷淡相对。
反抗迁移，迁怒于其他人。
那么形成这种原因在于：
生理因素，身体加速成长，生理上日渐成熟，但自身的知识、经验、能力并未与生理同步的成长与成熟，只处于半成熟的状态，这种有成人感与只有半成人状态的矛盾是造成反抗的主要原因。
心理因素，自我意识的飞跃发展，使他们进入“心理断乳期”，一方面想摆脱对父母的依赖，另一方面，他们的心理能力又明显滞后于他们的自我意识，这种发展的不平衡状态，从而呈现出一种危机感。
社会因素，进入中学后，他们更渴望得到同龄人的关注，力求找到知心朋友；渴望得到人的尊重与接纳，力争独立自主，当这种自主受到阻碍，就会引起反抗。
青年期如何保养心理卫生？
树立良好的择偶观，正确对待爱情中的挫折。
每个人的价值观不一样，择偶观也不同，外在的标准有身材、相貌、经济收入、家庭条件等，内在的标准包括学识、能力、性格、为人、修养等。
择偶的时候应当首先考虑内在标准，因为内在标准相对不容易改变。
如果在恋爱中受折，也不要沉浸在苦恼当中，因为爱情不是一厢情愿的，何况“天涯何处无芳草”。
增强择业的自主意识，建立职业生涯的规划。
选择职业或专业需要考虑到自己的兴趣、能力和性格特点，如果单纯地考虑经济收入和就业机会，但是工作很不满意，甚至对职有倦怠感，这对人生的发展是不利的。
因而需要选择适合自己的，才是最好的。
提高人际交往能力，积极适应社会变化。
步入社会后，青年需要面对的人际关系比单纯的学生时代复杂得多。
因而，学习一些人际交往的技能，提高人际交往能力，对于青年人适应社会是有帮助的。
常用的技巧：建立良好的印象，学会赞美别人等等。
具体可参看本书中的第二十章《职场与社交》。
中年期有什么变化？
人格的变化。
中年人的人格特质日趋稳定，具体表现为：每日的内省日趋明显，越来越关注内心世界是；性别角色日趋整合，中年男性在原男性人格的基础上日渐表现出温柔体贴的女性化特点，中年女性则在原女性人格上基础上日渐表现出果断大度的男性化特点；为人处世日趋圆通。
职业的变化。
中年人的职业有了一定的发展，具体表现为：工作相当满意，虽然很多中年人不再有升迁的机会，但是他们也不再抱年轻时的幻想，调整自己的期望值因而感到满意；工作绩效上，需要体力和速度的工作则中年期的工作绩效下降，但需要认知脑力的工作则中年期的工作绩效保持在很高的水准。
人际关系的变化。
中年人在家里上有老，下有小；在单位上有上级，下有下级；加上朋友来往，因而中年人的人际关系较为复杂。
与父母的关系，中年人需要与他们进行情感的沟通和生活的照顾；与子女的关系，子女处在青春期，子女与父母的沟通相对减少；与同事、领导的关系，中年人要与他们一起合作才能做好工作；与朋友的关系，也许不常见面，但交情却越来越深。
更年期妇女为什么会发生心理波动呢？
人的一生要经历两次性激素的波动，每一次波动，都会激起心理的浪花。
第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从童孩进入青春期，激荡起青春心理波浪，称为“青春期的心理反应”；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为“更年期的心理反应”。
性激素的“退潮”，女性多在45~50岁左右，这段时间，女性的卵巢逐渐衰退萎缩，孕激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝，这就是女子的更年期。
在更年期，女性体内的雌激素水平可下降90%，这就减弱了对中年枢神经垂体前叶的抑制，于是垂体前叶的功能反而亢进，促使性腺激素分泌明显增高，同时促甲状腺素、促肾上腺皮质激素分泌也增加，造成体内激素的平衡失调。
内分泌激素的一时紊乱影响中枢神经系统的功能，使神经系统活动不稳定，对外界适应能力降低并导致交感神经的应激性增加，这就是妇女性激素减退时可激起的心理波动的道理。
心理波动的症状明显时，就称为“更年期综合症”。
妇女更年期心理波动状主要表现是：“情绪不稳定，心境不舒畅，容易烦躁激动，敏感性增加、焦虑、易怒等。
同时出现生理上的症状，如：阵发性潮热，眩晕头痛、失眠耳鸣、心慌手抖、神疲力乏等。
还有的人出现心血管系统、消化系统的躯体性疾病。
所以，有人称更年期是“多事之秋”，并非没有缘由。
老年人如何克服心理上的变异？
老年人的心理变异，危害性不亚于身体功能的衰退。
多是脑溢血、脑血栓、心肌梗塞及老年精神病的诱发因素。
如何克服心理上的变异呢？
要有自知之明，正视自己的性格变异。
弄清楚其原因及表现，自我克制、纠正，遇事三思。
自我宽慰。
衰老是人生必由之路，要承认自己的体力与智力不能与青年人相比，而且思想上也难免有落后的一面。
这些是客观事实，不必自卑，也不要勉强做力不从心的事。
丰富生活内容，寻找精神上的寄托。
可以结识一些老年和中青年朋友，生活在群体中。
还可以发展一些个人爱好，如养花、钓鱼、书法、绘画等。
通过这些方法就能克服心理变异，保持心理健康。
老年妇女的性格特征有哪些？
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