第824章 新成员(第 3/4 页)

    当然，萨卡不能成为坦克，这是一个灵活为主的球员，因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。

    为此，乐凯减少了很多的训练强度

    但即便是如此，艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。

    “核心用力！用你的腹部去带动，不要用大腿的肌肉！”

    “感受卷腹时，腹部的灼热感！”

    “再来一个！”

    “最后一个！！”

    “真的最后一个！”

    “真真最后一个”

    “来！奖励一个！”

    啪！！！

    萨卡直接瘫倒在地上，感觉腹部的肌肉一抽一抽，整个人更是连起身的力气都没了。

    “不不行了！在.在做下去要.要死人。”

    萨卡断断续续的说道。

    此刻的他满脸汗水，整个人紧贴在地面上，完全起不来。

    乐凯走过去稍作坚持，认定腹部肌肉没有撕裂之后，这才笑道；”这就是力竭组，一定要记住这种感觉，未来每周都要进行一次！”

    “每周一次？”萨卡咧嘴道；“明天我的腹部动不了的！”

    乐凯点头道；“我知道，回去用热毛巾敷一敷，让肌肉充分休息，明天不练核心。”

    “明天练什么？”

    萨卡没由来的打了个寒战。

    主要是乐凯的笑容太古怪了。

    他好似.很兴奋？

    “练腿！”

    整整三天的时间，乐凯带着萨卡训练了一次，接下来也会在带着训练两次左右。

    不过强度会有所减少一些。

    刚开始，萨卡还是叫苦连天，心中满是怨念。

    但他看到一次乐凯的训练，扛着一个大重量的杠铃，反向卷腹。

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