第4章 轻微病态心理的秘密（1）(第 1/4 页)
病态心理是指人们在日常生活中出现的不正常的心理活动。假如一个人与正常人相比，出现了一些反常的、特殊的，或者过于亢奋，或者过于消沉的行为反应，我们就可以定义为病态心理。
通常意义上的病态心理包括：吝啬心理、挫折心理、自私心理、病态怀旧心理、自卑心理、虚荣心理、嫉妒心理、空虚心理、浮躁心理、猜疑心理等。
心理问题20吝啬
■一花钱，我就心痛
■问题描述
老章早就过了不惑之年，经过多年的努力，家境宽裕，但他非常吝啬，对家人与亲戚都舍不得任何花费，家里很少买好吃的，连孩子都很难添上一件新衣服，甚至住在乡下的老母亲来了都得不到款待。老章是罕见的“极端吝啬”，不管对谁，甚至对自己，可以说是全方位的吝啬，而且随着年龄的增长大有愈演愈烈之势。
吝啬危及到老章的人际关系和个人生活。事实上，对于吝啬，章先生是从心底深恶痛绝的。他也曾几度下决心要改掉这个毛病，但一直没有改变，这似乎应了那句老话：江山易改，本性难移。在身边的人强烈表达不满的同时，老章自己也非常痛苦。
■问题分析
吝啬，俗称小气、“一毛不拔”，是一种不正常的心态和行为。《三国志·魏志之曹洪传》曰：“始洪家富而性吝啬。”《颜氏家训·治家》曰：“吝者，穷急不恤之谓也。”可见吝啬是一种有能力资助或帮助他人，却不肯付诸行动的行为。
吝啬是一种极端自私的表现。其实任何人都有自私的一面，不为自己打算的人很少，但通常在人际交往中，要做到两方面兼顾并不困难。所谓礼尚往来，来而不往非礼也。人敬你一分，你回敬三分，这当然好，即使回敬一分，也说得过去。如果尽想让人敬你，而你不回敬，这就会遭到“吝啬”的评价。吝啬的价值观是很明确的，就是对财富一毛不拔。有的吝啬者往往很会算计，让自己尽可能少付出多获得。
有些吝啬者，知道这样不好，有损人际关系，因此采取不付出，也不接受别人的恩赐，只让别人求我，我不求人的策略。其实这两种情况都是自己孤立自己，是不利于在社会生存的。有人心里明白这样不好，但一到该付出时就情不自禁地吝啬起来，显得处处小气不大方。而有人心里不明白，甚至以为这是应该的为人之道，既不以此为耻，也从不理会他人的议论。无论是明白还是不明白，那不过是认识上的差距，但这种行为的影响是一样的。不同的是“明白人”自责自疚的心理多些，“不明白的人”落得个心安理得。
单就吝啬而言，不能称为一种病，无论是心理病还是精神病中都不存在什么“吝啬症”之说，但如作为某种病的表现还是可以的。如精神病中的偏执症可能有极度吝啬的表现，特别是脑器质病变者，也有此情况发生，但他们根本没有自知，吝啬是受病态妄想所支配的。人们常说被什么事冲昏了头脑，所谓冲昏头脑，就是意识变得狭隘起来，在该人的思想里只有自己的利益，只知道获取，而认为付出是一种痛苦，甚至是很大的痛苦。有一部外国小说，描写主人公的吝啬，生怕柜子里的酒被人喝掉，于是把一瓶毒酒放在酒柜中。没想到在愤怒时，自己误饮了毒酒而身亡。
在心理症中，有没有强迫吝啬？按照心理学原理是可以有的，因为强迫症是指，本人不愿有这种想法或行为，但他无法控制这种想法和行为，并为这些想法和行为感到十分痛苦和不安。判断你的吝啬是不是强迫症，除此一条外，还要根据其他条件特别是性格基础来定。一般说来，凡患强迫症的人，其人格多有优柔寡断、循规蹈矩、生活刻板单调、情感比较贫乏、守旧拘谨、办事教条审慎等特点。如果你自己也解释不了自己为什么这样吝啬，并为吝啬而自责、自贬乃至对此深恶痛绝时，还是请您去看看心理医生为好，如果真是强迫症，做些必要的分析治疗或许能有所改善。
■解决之道
一、正确认识吝啬
要想改掉吝啬的不良心理，首先要对吝啬有一个比较全面的认识。人在生活、工作中不可能只是自己一个人，人的生活固然需要金钱，但是更需要的是别人的关爱，需要亲情、爱情和友谊。过于吝啬和冷漠只能让你失去朋友和亲人，变成孤家寡人。到了那个时候，就算你拥有一大堆的金钱，又有什么意思呢？没有人和你分享，快乐也将变得暗淡无光。而且，在这个世界上并不是什么事都能用金钱解决的。今天你帮助别人，明天当你有了困难的时候，别人也会来帮助你。人与人之间的友爱是最值得追求的东西。
二、从小事做起
先从力所能及的小事做起，先帮助自己的亲人和朋友，这样不仅有助于你摆脱吝啬的心理，还能在很大程度上缓解和亲人、朋友之间紧张的气氛，让他们对你有新的认识和看法，从而拉近你们之间的距离，让你们重新建立良好的亲情和友谊。
■心理测试
吝啬心理自我测试
对下面的问题回答“是”或“否”。
1.非常计较个人的得失，遇事总怕自己吃亏。
2.非常看重自己的财富与利益。
3.为了自己的利益，可以六亲不认，对别人的苦楚冷漠无情，毫无怜悯之心，甚至落井下石。
4.很少参与社会活动，也不关心周围的人和事。
5.不愿帮助别人，因此很少有知心朋友。
6.可以大慷公家之慨，对个人利益却丝毫不能让步，永不知足，具有贪婪之心。
7.和朋友一起外出吃饭时，从不主动要求付账。
8.经常苛求自己和他人，不愿为他人甚至自己的亲人白花一分钱。
9.很少逛街买东西。
10.丢失一点财物，就会愁苦好些日子。
评析：
答“是”为1分、“否”为2分。将各题得分相加，算出总分。
8～20分，你有强烈的吝啬心理；2～8分，你只有轻微的吝啬心理；2分以下，你没有吝啬心理。
个性测试：从猴子看你的吝啬度
假如你看到一只猴子从树上跌下来，你认为猴子哪个部位会先着地？
a.头b.臀部c.脚d.手
评析：
选a，是绝对不肯吃亏型，因为头是身体最重要的部分。这类人不论是与朋友一起吃饭或跟人合作做事，到分账的时候，连一块钱也会斤斤计较，是个非常吝啬的人。
选b，对金钱反应迟钝，只要能让朋友开心，就毫不犹豫地一掷千金，因为这种性格，吝啬与你无缘，而朋友却视你为大好人。
选c，可能是个慎重的人，虽然小气，可是怕人讲闲话，偶然也会表现出自己不太吝啬的一面。
选d的人脑筋转得很快，能干而很少吃亏，是那种与朋友一起吃饭会想尽办法不用付款的人，小气程度亦相对地高一些。
心理问题21挫折
■我是一个失败的人
■问题描述
小军考试刚刚结束，心情很沉重，不知为什么想哭，似乎生活中的一切都没有想象中的那么美好，他甚至都不知道找什么借口来安慰自己。本来想等考试结束，好好放松一下，但他没有一点儿心情。为了这次考试，小军准备了好久，也认为准备得可以，可是，不知道为什么考试的时候，答题的状态那么差，他开始怀疑自己了，这是从来没有过的感觉。小军只想要他应该得到的，他努力学习，就是想要得到优异的成绩，这样才能对得起自己的付出，可是事与愿违。小军对自己的能力和未来表示怀疑，感觉周围一切都像死灰一样，没有一丝生机和希望。的确，追求是一个过程，但必须有回报。的确，失败是成功之母，但如果没有一丝成功怎么再去期望成功呢？怎么再有奋斗的动力呢？他根本没有达到自己的目标，每当他有一丝放松的时候，他都会受到严重的惩罚，他不明白为什么？想想他的学校生活、他的考试成绩，他自卑、退缩，不敢相信自己了。
■问题分析
心理学上所说的挫折，是指人们为实现预定目标而采取的行动受到阻碍而不能克服时，产生的一种紧张心理和情绪反应，它是一种消极的心理状态。
挫折包含以下三个方面的含义。
1.挫折情境。即对人们有动机、有目的的活动，造成阻碍或干扰的情绪状态或条件，可以由人、物或自然、社会环境构成。
2.挫折认知。即对挫折情境的知觉、认识和评价。
3.挫折反应，即挫折感。指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪。
认识什么是挫折，对改变人的行为、提高人的积极性很有意义。挫折的产生原因多种多样，主要分为两大类。
外在原因：可分为实质环境与社会环境。实质环境指个人能力无法克服的自然环境限制，如天灾、衰老、疾病、交通不便等；社会环境指个人在社会生活中所受到的政治、经济、道德、宗教、风俗习惯等的人为限制。
内在原因：包括个人的生理条件与动机的冲突。个人的生理条件指个人的智力、能力、容貌、身材以及生理上的缺陷所带来的限制；动机的冲突指个人在日常生活中，同时存在的两个或两个以上的动机无法同时获得满足时，产生的难以抉择的心理状态。
一个人受到挫折后，不论是因为外在原因还是内在原因，都会有愤怒、压抑或焦虑等情绪反应。这些情绪反应将同时引起生理上的变化，如血压升高、汗腺分泌增多、胃液分泌减少等，长久下去会导致疾病，如高血压、胃溃疡及偏头痛等。
在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，人难免会遇到挫折。俗话说：“没有经历过失败的人生不是完整的人生。”正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”
生活中的失败和挫折既有不可避免的一面，又有正向和负向的功能。它们既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”
挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心、和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时，根本不知道什么是对、什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范的条件下调整自身的行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被湮没在矛盾和挫折之中。如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母亲肚子中只待了七个月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品格发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化做推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。
挫折能增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到选择工作，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折时，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比做“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。
挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，人对感情上的失落比对物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，难以静下心来，导致工作和生活都会受到影响。
■解决之道
一、暗示法
美国加州理工学院的高材生培姬，平素聪明活泼，谈锋甚健。可在一次紧张的考试之后，整天昏昏沉沉，连思考最简单的问题也感到困难，睡眠越来越差。她十分烦恼，骂自己是笨蛋，断定自己是脑子坏了，产生了厌世的情绪。
于是她来到了贝克教授主持的心理门诊求治，贝克教授断定她是因挫折而引起抑郁症，便开了一张奇特的“处方”，要求她对照表中的条目“每日三省吾身”。
1.肯定一切或否定一切，把事物看成非黑即白，总是对自己失去信心。
2.不必要的类推。由于有过一次不顺心的经历，就认为会祸不单行。
3.戴上有色眼镜，只看到事物的消极部分，这样就会很快断定任何事情都是消极的。
4.不自觉的自卑心理，常常有一个抑郁的假设，在支配你的思想。
5.夸大和缩小。用放大镜看待自己的缺点，同时又缩小了对自己力量的估计。
6.情绪推理。比如，常常感到好像做了什么坏事似的，把自己的情绪当做自己做错事的证据。
7.无所适从。这种想法的例子就是“我应当做这个”或者“我必须做那个”。你干一件事时所感到的内疚之情远远超过干这件事的动机。
8.不准确的自我评价。有些人在碰到挫折时，也许会想，“这是运气差”而不是认为“我犯了一个错误”，这种开脱是荒谬的，说明一个人不能准确地评价他所干的事情。
贝克教授向她建议，当心情不舒畅或难以自制时，首先要记录下自己的消极情绪，在纸上就消灭它，别让它在自己的头脑中作怪。
培姬发现，其中列举的种种“心病”特征仿佛都与自己有关。她按照贝克教授的叮嘱，每天坚持对照，挫折心情果然渐趋消失。意识疗法的主要目的就在于重新建立自尊，它使你有信心，把自己当成一个值得尊敬的朋友。
二、呼吸调节法
呼吸调节法是指通过调整呼吸来使身体得到放松，进而缓解精神紧张。如深呼吸练习操，其程序如下。
1.选择一个舒适的坐姿，闭上双眼，注意自己是用嘴还是用鼻呼吸及呼吸频率；
2.注意身体的肌肉群，尽量放松；
3.用鼻吸气，用嘴吐气，连续做几次平静的深呼吸；
4.深吸一口气（默数4下）、憋气（默数4下）、缓慢地用嘴吐气（默数8下），自然呼吸几次后，继续做深呼吸，如此反复进行10次；
5.手掌置于腹部，自己能感到它的运动，嘴呈“o”型，快吸气，短促喘气，进行10次。
三、良好的情绪培养法
培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫情绪，提高自信心，对抗精神压力。
1.改变生活情趣，对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理，培养多样化的兴趣。
2.不要老是担心自己的健康和疾病，不要过分注意自己，不要自我暗示有什么不适和疾病。
3.培养积极向上的人生态度，树立正确的人生观。
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