上篇 梦境中的信息密码8(第 4/4 页)
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等。
处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些以下的症状。
“将军肚”早现。
30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志。
脱发、斑秃、早秃。
每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
频频去洗手间。
如果你的年龄在30~40岁，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
记忆力减退。
心算能力越来越差。
做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。
对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
西医治病的原则是头痛医头脚痛医脚，但是亚健康还没有到病痛的地步，无所可医。
所以只能用“调理”的原则。
保证合理的膳食和均衡的营养。
其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；现今都市人不愿意吃猪肝，但它含有丰富的维生素。
维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
微量元素锌、硒、维生素b1、b：等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
调整心理状态并保持积极、乐观。
广泛的兴趣爱好，会使人无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
善于把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证平和的心态。
劳逸结合。
及时调整生活规律，保证充足睡眠；适度劳逸是之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
现代人热衷市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
戒烟限酒。
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气、养料供给，抗病能力也就随之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
哪些梦是抑郁症的预警
自从香港著名影星张国荣那惊世一跳，很多人才开始了解抑郁症，原来这种病也可以杀人。
抑郁症在国外被称作“蓝色隐忧”，是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，对外界的兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。
抑郁症目前已成为疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。
造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，世俗的偏见使患者不愿到精神科就诊。
一般患有抑郁症的人，大多都是生活不尽他意的高智商者，看不破人生，因为懂得，才会痛苦，产生此类的疾病。
为何梦中美女亲近就会引发抑郁呢？
这方面一个比较生动的案例就是曹植。
众所周知，曹植才高八斗，天赋异禀，10岁便能写诗赋，颇得曹操赞赏。
但是和哥哥曹丕争夺继承权失败，被曹丕流放到陈留，郁郁不得志。
曹植十分爱慕嫂嫂甄后的美丽，曹丕就把妻子死后的遗物——一个玉枕送给了他，曹植睹物思人，在返回封地时，夜宿舟中，恍惚之间，遥见甄后凌波御风而来，曹植一惊而醒，原来是南柯一梦。
回到鄄城，曹植脑海里还在翻腾着与甄后洛水相遇的情景，于是文思激荡，写了一篇《洛神赋》。
曹植大志不能展，梦见嫂嫂，就是抑郁症的先兆；后来因为仕途不如意，抑郁逐渐加重，思维变得迟缓，再无传世名篇，最后史记记载，曹植抑郁而死。
中医认为，抑郁症的主要病因是肝失疏泄、脾失健运、心失所养所致。
因此，要避免抑郁，一方面要进行药物调理，另一方面还要保持愉快的心情。
那么怎样保持心情愉快呢？
1.转移思路
当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情发生时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。
例如，换一个房间，换一个聊天对象，去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。
2.向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。
把心中的苦处和盘倒给知心人并能得到安慰甚至帮助的人，心胸自然会像打开了一扇门。
即使面对不太知心的人，把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境阴转晴之效。
3.亲近宠物
有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。
遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物会逗主人欢乐，与小动物交流几句便可使不平静的心很快平静。
摘摘枯黄的花叶，浇浇菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
梦中重复白天工作——失眠的征兆
现代人的生活节奏比较快，工作和学习压力都十分大，常听人说：“我做梦都是在做白天没做完的工作”、“做梦都是在考试，累死了”这样的话。
其实这样的梦也是一种健康提醒，是身体告诉你它可能已经承受不住了，再这样下去就会陷入失眠的困境。
长期失眠可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。
在众多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。
短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠；而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。
精神疾病伴发失眠症，尤其是各种情绪障碍，是导致失眠的常见原因。
恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都很密切。
事实上，各种疾病伴发焦虑时都能引起失眠，尤其多见于入睡困难，易惊醒，多噩梦。
失眠中医学上称“不寐”或“不得卧”。
大多认为这是情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，所以脏腑功能紊乱、气血阴阳平衡失调、神志不宁是失眠的基本病机。
现在人们的生活节奏普遍加快，再也无法回到“日出而作，日落而息”那种原始的生活状态。
有些青少年因为学业压力、看电视、玩儿网络游戏等活动，每天不到夜里2、3点钟无法入睡，而早上又拖着疲惫的身子爬起来去上课，听课效果可想而知。
老人却因白日午睡而夜不能眠，造成当事人或家人的生活困扰。
有的老年人要早起运动，于是就愈来愈早睡，结果往往从黄昏睡到半夜零时，然后睁着眼直到天亮。
同时由于家人无法注意到老人的夜间活动，所以老人很容易在夜时发生跌跌撞撞的意外。
最为严重的还是那些风华正茂的中年人，其中以从事脑力劳动的居多。
他们工作压力过大，白天拼命地工作，晚上回家还要上网发邮件、泡论坛看帖子关注时政和民生，往往到后半夜才能睡觉，造成作息紊乱。
人的精力主要来源于睡眠，如果一个人希望有健康的身体，那么他就应该有充足的睡眠。
睡眠是一种特殊的意识状态，是人体的固有行为，任何一个人都是不能缺少睡眠的。
如果人不吃饭，可活20天，不喝水可活7天，要是不睡眠则只能活5天。
常言说“贪吃不如贪睡，吃人参不如睡五更”等，人在睡眠上用了人生三分之一的时间，可见睡眠是生命的必需，通过解析梦境来促进睡眠，是健康长寿所不能缺少的。
哪些梦是精神分裂的预警呢
精神分裂症是很常见的一种精神病，其症状很普遍，初期最容易被忽视，而一旦严重，治疗起来麻烦就大了。
通常人心理的疾病会在某些梦中找到依附现象而得到反映。
而作为做此类梦的人应该早日预防或及时就诊，免得一发而不可收，那就不是简单的心理治疗可以见效的了。
为什么梦中水倒流，就要严防精神分裂呢？
席永君先生在他的《梦诊》一书中提到：
一个病患者在没有生病前，经常梦见河水倒流，原来是下游的地方成了上游，上游的地方则成了下游。
醒来之后他已是满头大汗，好似自己刚从河里爬起来一般。
慢慢地，他就感到自己身体不舒服，经常性地苛求自己，达到令人瞠目的地步。
例如自己胃口不好，偏偏吃饭的时候要强迫自己吃很多，且专门挑平素不喜欢吃的菜；上班不搭车，走路去；莫名其妙地用火柴烧自己的手指或拔头发；别人制止他或说他时，他还要和别人顶嘴，弄得大家都觉得不可思议。
其实，这种病叫做“自我惩罚症”，在心理学上归于精神分裂症，这里作为一个单独的病例提出来。
精神分裂症因为临床表现很复杂，治疗的时候不易区分。
事实上，精神疾病中有很多症状都是相同的，只是作为特殊的病例单独列出来以区别于其他病例。
比如水倒流时，下游在正常生活中表示属于习惯性的事，已被大家接受的事，像生活有规律，没有反常的动作；上游则表示愿望中从未出现过的东西。
一旦机体有病，这两种对立的关系就错位了，人的生活秩序也被完全打乱，出现病症。
患有“自我惩罚症”的人，自己不能控制自己，冷静下来之后，自己又会痛恨自己的所作所为，并会发誓要努力丢弃这一不好的举动。
但这是病理所表现的一种现象，而不是心理使然。