感知篇 第九章 情绪与健康--为自己的心理状况把脉(第 4/4 页)
1.第一种方法
以下列出的15种现象中，如果你具有13~15种，则为心理极度衰老；具有10~12种，为心理很衰老；具有7~9种，为心理比较衰老；具有4~6种，为心理有点衰老；仅具有3种以下，为心理基本无衰老。
（1）老是记不住最近的事。
（2）总是不自觉地提及过去的事。
（3）对过去的生活总是后悔。
（4）如有急事在身，总感到心情焦急。
（5）事事总好以我为主，以关心自己为重。
（6）对眼前发生的任何事情都感到无所谓。
（7）愿意自己一个人生活。
（8）很难接受新事物。
（9）不喜欢接触陌生人。
（10）对社会的变化感到不安。
（11）很关心自己的健康。
（12）总是固执己见。
（13）很喜欢讲自己过去的本领和功劳。
（14）喜欢收藏东西。
（15）对噪音十分烦恼。
2.第二种方法
以下列出30种心理现象，请你逐个对照：如果具有了其中的26至30种，为心理极度衰老；具有21至25种为心理很衰老；具有16至20种为心理比较衰老；具有11至15种为心理有点衰老；只有10种以下为心理基本无衰老。
（1）害怕外出。
（2）没有一个年轻的朋友。
（3）别人和你说话非得凑在耳边大声讲才行。
（4）不喜欢看报刊的“智力园地”这类内容。
（5）不能一下说出“水”的五种用途。
（6）不能一下顺背7位数或倒背5位数。
（7）做事情不能坚持到底。
（8）看小说中有关爱情的描写一跳而过。
（9）喜欢一个人静静地坐着。
（10）即使戴了眼镜也看不清东西。
11 在两分钟内不能从100开始连续减7直至减到2。
12不能想象出天上的云块像什么。
13常常和别人吵架。
14 吃任何东西都感到味道不好。
15 不想学习新的知识和技能。
16 常常把一张立体图看成平面图。
17 不喜欢下棋等要动脑子的消遣。
18总以为自己比别人高明。
19 以前的许多兴趣爱好现在都没有了。
20 记不清今天是几号也记不清今天是星期几。
21 钱几乎都花在吃的方面。
22 老是回顾过去。
23 常常无缘无故地生闷气。
24 不喜欢听纯粹的音乐。
25看了书、电影、戏剧后，回忆不起来它们的内容。
26 别人的劝告一点也听不进。
27 常常看错东西或听错话。
28 走路离不开拐杖。
29 对未来没有计划和安排。
30喜欢反复讲一件事。
3.第三种方法
以下列出20种心理现象，如果你具有其中的17~20种，为极度心理衰老；具有13~16种，为心理很衰老；具有9~12种，为心理比较衰老；具有5~8种，为心理有点衰老；仅具有4种以下为心理基本无衰老。
（1）别人稍有冒犯就火冒三丈。
（2）别人做错事，自己也会感到不安。
（3）有时感到生不如死。
（4）脾气暴躁，焦虑不安。
（5）别人请求帮助时，会感到不耐烦。
（6）经常会感到坐立不安，情绪紧张。
（7）看见生人手足无措。
（8）一点不能宽容别人，甚至对自己的亲友也如此。
（9）感情容易冲动。
（10）曾讲过精神病医院。
11 经常感到胆怯和害怕。
12 在别人家吃饭会感到别扭和不愉快。
13不听别人的劝告，一昧干某一些事或想某一些事。
14 没有熟人在身边会感到恐惧不安。
15总是愁眉不展，忧心忡忡。
16 常常犹豫不决，下不了决心。
17 经常独自哭泣。
18 紧张时会头脑糊涂。
19 会无缘无故地想念不熟悉的人。
20 总希望别人和自己闲聊。
测试三：心理健康测试
下面的测验，对你了解自己的心理健康情况进行自我指导具有参考意义，请仔细阅读每一个问题，在你认为“没有”的题目上记0分；在你认为“有时”的题目上记1分，在“经常”的题目上记2分。
1.上床之后很难入眠，就算睡着了，也是浅睡，总是做梦。
2.心情经常焦躁不安，注意力难以集中，健忘。
3.不管做什么事情都觉得很烦，没什么劲头。
4.觉得和别人见面或交际是一件很麻烦的事。
5.经常在意自己是不是有缺陷，如“像是身上发出狐臭”、“有口臭”等。
6.某个观念一旦扎根脑中，便很难再加以更改。
7.总是觉得自己做了些见不得人的事，或是犯了什么罪。
8.总是挂虑着一些鸡毛蒜皮的小事，想摆脱又无法控制。
9.经常害怕留给别人不好的印象，或是在人前害臊。
10.一紧张就出冷汗，什么话也说不出来，只是不停地颤抖。
11.害怕高的地方，宽的地方，上了锁的小房间，电梯、隧洞、人群等。
12.恐惧动物，交通工具，尖尖的物体。
13.不断地意识到有人在监视自己，或说自己坏话。
14.曾觉得有人想加害于自己，或是阴谋陷害自己。
15.上楼梯时一定要上两阶，否则就觉得不安心，或有些类似的情形。
16.上街时不自觉地数电线杆，或汽车牌照，并成为一种习惯。
17.每天从早起床到晚就寝，把所有过程都像仪式那样照顺序来完成，否则就不安心。
18.一天非得洗上很多次手，总怕什么都不干净。
19.在寂静的重要场合时，有想大喊大叫的冲动，或其他与此类似的情形。
20.站在大楼顶上、悬崖边时，觉得头晕目眩。
21.碰到为难的场合时，会发生想吐、拉肚子、头痛、发热等。
22.白天突然觉得很想睡，而且无法抗拒地沉沉睡去。
23.经常担心自己在工作上会产生令人困扰的征候。
24.非常注意自己的心脏跳动声音及呼吸，并为此失眠。
25.曾经觉得自己的心脏快要停止跳动似的，呼吸困难或好像昏倒了。
26.有幻想自己“碰到灾难”或“遭遇不幸”的倾向。
27.总是怀疑自己心脏坏了，脑子坏了，得了癌症或不治之症。
28.反复进医院检查，检查结果没问题，仍不放心。
29.不自主地生气，自己也觉得不对，但无法克制。
30.认为自己没用了，只会给周围的人添麻烦，就算活下去也没什么意义。
分析
0~5分，请放心吧！你拥有一个极为健康的心理。
6~13分，还是属于健康领域中的，但不算真正的健康。
14~25分，你在精神上太疲累了，建议你找心理医生进行适当处理。
26~60分，你的状况呈现危险信号，你可能患上了神经症，应找精神卫生医生进行心理和药物治疗。