第四章 训练(第 2/3 页)

    林幕专注的给几个学生开始讲解一些跑动中的动作和呼吸上的调整。目前还没到正式训练百米技巧的时候，他们现在基本是什么基础都没，还要从头开始。

    “好了，大致就是这样，这要靠以后你们不停的自己练！你们今天第一天练，不宜过多，以后等适应了，逐渐的加量，别受伤了！……”

    几个小孩也是懵懂的点点头，现在他们对于这些东西还真的挺新奇，没想到跑个步里面还有这么多玩意。

    “休息一下，接下来是我刚给你们的训练内容上的东西，跟着我做几遍，尽量的规范些……”

    休息了大概十分钟，林幕带着几个小孩开始的身体素质方面的训练。

    30-40米的冲刺，刚开始也不计较时间，只是为了让他们熟悉。冲够距离，走回起点，走的过程当休息，然后再冲，再走回起点，如此反复。

    几个小孩刚开始还带较劲的，两趟下来就发现受不了了。连续冲了四趟以后，几个小孩就发现有点跑不动，呼吸喘得厉害，呼哧呼哧的好像拉风箱一般。

    任务内容差不多也是4次一组，冲完4趟后林幕就停止了第一个项目。几个小孩也没管地上脏不脏。呼啦啦的全部坐了下来。太累，从来没有跑过这么累。

    林幕笑着道：“都别坐地上，赶紧起来，慢慢走一会。要不你们明天就别想出去玩了！”

    剧烈运动后坐下是大忌，出现头昏都只是小事。就算没有什么出问题，只单单身体积累的那些乳酸也能让第二天全身酸胀疲惫。

    “都相互着扶一下，慢慢走会，记得下次量力，别较劲。身体要慢慢适应下再调整，知道了吗？”

    “知道了！”几个小孩站了起来，有气无力的回答道，不过比刚刚已经好了很多。毕竟还是年轻。

    几个人绕着跑道开始慢慢走动。时不时的看看林幕，最终侯俊峰忍不住的问道：“林老师，你说我们练这个有用吗？”

    林幕笑了笑，“累了？不想练了？”

    侯俊峰摇摇头，另外几人也是摇摇头，他们倒也不是不练。平时他们玩也是经常疯跑，只是现在规定了项目而已。

    这个小孩还挺有想法，知道想这些是否有用。

    林幕又笑了笑问道：“那你们爸妈是怎么同意你们来参加训练的？要知道训练可累的像皮猴！”

    几人中长的最壮，或者说是最胖的赵益明此时开口道：“我妈是说我要不出去疯玩，要么就在家光睡觉。让我来锻炼下身体，也当减肥！”说完还有些不好意思的挠挠头。

    “哈哈哈！”其他几人一阵哄笑。不过看他们的样子，虽然不要减肥，但怕他们疯玩的情况也都差不多类似。

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