第三章 训教(第 3/4 页)

    夏一凡恭敬的回答，“现在深蹲，和蛙跳石阶，每天各做一百个。

    一米见深的，蛙井跳五十次”。蛙井跳，就是挖一米高的土坑，跳下去再跳上来，一个来回算一次，叫做蛙井跳。

    还有练习身法的训练，拿一个簸箕，中间放着和自身，体重均等的石头。

    然后人再簸箕一寸宽的边沿上行走，等掌握到行走平衡稳固，不会从簸箕边沿踏空后，适量减去写石头继续训练这样绕圈行走。

    直到簸箕里的石头全部被取出，还能行走稳健就成功了。

    当然还有走梅花桩，这些都是练习轻功的方法。

    目前，夏一凡就在接受着这些基本功训练，加强自身，耐力，弹跳里，平衡能力，下盘抓地力，还有灵活性。

    之所以能把几个熊孩子打的那么惨，也是受益于这些训练。

    虽然夏一凡还没学习武术功夫和技击套路招式，但身体素质和武功底子已到达一定的程度了。

    而老道只是说了一句，“尚可”。夏一凡内心腹诽，“小道爷每天上窜下跳个没完，哪天回房一躺下，就是浑身酸痛无力的啊。

    你这个做师尊的就会上下嘴皮子这么一碰，“嗯.....尚可。真把小道爷当猴耍呐”。

    老道接着又问，“那为师传授你的导气之法是否勤加练习”。

    夏一凡沉吟半天不知怎么回答，只好向师尊撒娇到，“师尊您传授我的时候说，吐纳配合打坐，会感觉内气从海底到丹田气海汇聚。

    可是我都练习这些年了，除了放屁时有一股暖流排出的感觉，其他什么感觉都没有啊”。

    似乎夏一凡的贫嘴能把老道气的差点背过气去。

    “我勒个无量，那个天尊啊。你这顽徒，你除了上树掏鸟蛋，下河抓蛤蟆。

    没有一点好生之德不说。连一刻平和的心境都没有，当然感觉不到气动。

    为师告诉你，所谓在武术的谚语中常说“内练一口气,外练筋骨皮“, 内家者，以静制动，犯者应手即仆。

    而内、外家拳法就是以该拳法在练气和练筋骨皮中来区分的。

    练气（以意导气，以气引领四肢百骸）重于练筋骨皮的拳法叫做 内家拳法，它的任何招式都是以用意领先，拳脚随后,更讲究以柔克刚,料敌在先。

    例如太极拳、 八卦掌、 武当拳、形意拳就是最典型的 内家拳。

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