第一百二十六章 拳击训练(第 2/3 页)

    身高：205公分

    臂展：115公分

    体重：108kg

    脂肪含量：5%

    卧推：100kg（220磅）20个，极限160kg（352磅）。深蹲170kg10个，极限240kg。

    体能：百米10秒92

    ……

    看到池亮的体测数据，里弗斯神色很激动，同事有充满了遗憾，如此优秀的体测数据，不去练拳击，实在是太浪费了。

    “从体测数据来看，你很适合拳击这项运动，最大的优势是力量和体脂率！”

    里弗斯赞叹的说道，不过他还有一句话没说，那就是在力量和体脂率上，马龙的优势更大，最大卧推达到了夸张的230kg，那对nba最有名的‘麒麟臂’可不是样子货。

    “虽然拳击和篮球属于不同的运动类别，但在一些训练方法上殊途同归，不过你还是要接受一些专业的体能训练。在我的计划里，你将有一个星期的时间，来适应拳击这项运动！”

    在说完之后，里弗斯开始为池亮制定计划，很快上面罗列着总计十多条训练计划。

    体能是体育运动的基础，职业拳击共有十二回合，除非短时间内ko对方，否则没有足够的体能，上场只能被动挨打，又岂能坚持的下去。

    不过，池亮到底是职业篮球运动员，很多方面达到了要求，并不需要多加训练，更多的还是适应这项运动。

    体能训练共分为三个部分，分别是心肺功能训练、核心力量训练以及负重训练，包括深蹲、箭步蹲、坐蹲、仰卧起坐等等训练方法。

    在拳击力量训练中，深蹲无疑是王牌动作，无论怎样安排训练计划，都应该将深蹲包括在内，并作为重点项目。

    重拳的最大力量和深蹲、腿举的极限重量有很大关系，而连续出拳能力和深蹲每组训练次数有很高的相关度。

    作为专业拳击教练，里弗斯手里握着计时器，一边矫正池亮的动作，一边看着他展开训练。

    一开始，池亮的训练量不大，在里弗斯的安排下，开始逐渐加大训练量。

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