第44章 四百米障碍(求票，求收藏)(第 3/4 页)

    所以，无论参与不参与，他都不惧！

    四百米障碍跑是每个部队必有得训练科目，共分为七个小科目。

    一、跨桩

    跨过五步桩。

    二、壕沟

    跨过壕沟。

    三、矮墙

    跨过矮墙，钻过矮洞。

    四、高板跳台

    通过高板跳台，蹬越跳台高板。

    五、独木桥

    快通过独木桥，绕行桥桩。

    六、高墙

    快攀越高墙。

    七、低桩网

    匍匐前进，快通过。

    考核标准：

    2分3o秒内跑完全程——及格

    2分15秒内跑完全程——良好

    2分oo秒内跑完全程——优秀

    四百米障碍跑是2oox2oo的折返跑，只要求一点——“快！”

    是的，四百米障碍跑要求的只有一点，那就是参与者的度。

    “一分五十八！”

    “一分五十七！”

    “二班胜！”

    “哇啊~~”

    啪啪啪——

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