第3章 修练冥想(第 2/3 页)

    所以泰华山山上都是些普通人在做饭、打杂。

    又因为修者修练时间是不固定的，故修者用餐时间也没有固定，饭堂从早上到黄昏，修者皆可在饭堂去用餐。

    黄昏时分，陈一乂从食堂慢悠悠回到卧室。

    麻溜的脱鞋上床。

    此时的陈一乂盘膝而坐，双眼合闭。

    回想着书籍内容试着修练，想以此通过冥想继而习得灵气。

    静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来。

    如果呼吸长短不一、起伏不定，意念也就随之涣散。

    气息自由、平稳地在鼻孔中流动会使精神达到一种愉悦、平静的状态。

    习练时形成一种舒适与稳固的坐姿后，接下来的重要一步就是对呼吸的觉知了。

    气息自由、平稳地在鼻孔中流动会使精神达到一种愉悦、平静的状态。

    这种精神状态使意念流动到更深层次的意识。

    呼吸法和观感法习练冥想时，总是犯四个错误：呼吸太浅、起伏不稳、声音太大，还有最常出现的吸气与呼气之间间隔过长的问题等等。

    使之总是差那么一点点的感觉。

    冥想伴随着气息的流动，呼吸中出现的抽动、不稳定与意念分散是相对应的。

    因此，掌握呼吸法感官法非常重要。

    不练习呼吸法感官法的人，当然仍可以进行冥想。

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