第三十八章 塑料友谊(第 4/4 页)

    苏木见胖子还没有消气，便想解释，但仔细想，我套，这个程野坑我，他说任意方式，又没说用什么方式，这不得罪人的还是我嘛！

    苏木只好低头说道：“要不明天你也敲我一次？”

    “滚！！！”胖子一脚把苏木踹出了门外，一边生气一边洗脸去了。

    五分钟后二人准时到达了操场之上。

    “饭前训练很简单，首先还是马步，当然这回不会给你们放什么东西。”程野一边演示一边说道。

    “好，接下来保持着高度，向前提腿走，腿要踢平。”程野一边讲解着，一边亲身示范，指导者二人。

    “继续，绕操场一周，然后就可以回去吃饭了，快，走起来！”程野示范完，便停了下来，站到一边看人踢腿去了。

    苏木和程野踢步走了不足半圈，双腿就已经不允许他们再继续走下去，这时他们连最基本的马步都已经蹲不住了。

    程野见状无奈道：“这就是你们下肢力量不足导致的，要是想变得更强，就必须要锻炼力量，等你们什么时候可以轻松的走完操场，你们便可以学习一部分基础的步法了。”

    步法是短期提升一个人的综合实力最快的方式，好的步法不仅仅可以用来防守，更是可以用来进攻，但步法的基础就是下盘要稳，下肢力量要足，想苏木二人这样力量，还差得远呢。

    如果下肢力量不足就开始学习使用步法，那不过是将自己送到敌人的攻击范围内罢了。所以力量在步法甚至整个古武中都是极其重要的。

    “是，程野老师！”两个人强撑着身子，努力的一步一步向前走去。

    “动作快点，不要将早上的任务推到上午去，上午你们还有其他的训练！”程野对着已经走到操场另一边的二人大声喊道：“不要看还剩多远，只管往前走，我就在这里！”

    苏木听到了程野的话，便不再观察着还剩多远，一心只看着脚下的白线，十分钟后二人皆回到了程野身边，明明只过了十多分钟，可苏木却觉得有一个时辰般那么漫长。

    “怎么样，如此简单一个动作要是长时间保持也不容易吧。炼体就是这样，长时间保持着一个枯燥无味的锻炼，却又进展缓慢，而当你放弃的时候，却又如同泄洪一般迅猛。这条路才会真正让你们体会到，什么叫不进则退！”程野对着已经累趴在地上二人说道。

    “今天上午稍微轻松点吧，我们一会儿坐着训练。”