第十八章 练瑜伽(第 2/3 页)

    “八体投地式，先跪在垫子上，身体慢慢放低及地，双手、下巴、胸、双膝双脚包括脚趾，都要触地。腹部和髋部稍稍抬起，屁股往上翘。”

    因为这个姿势再配上个老汉，就像极了隔壁教学内容里的老汉（和谐）推车，陈乐补充道：“呼尽后屏气，这个动作可以加强大腿和手臂肌肉，还可以发展胸部。坚持锻炼，就不会再被人问，为什么总是爷爷一个人在家的问题。”

    按照他的要求坚持几个呼吸的唐心缓缓起身，好奇道：“为什么会被问爷爷总是一个人在家？”

    “你被人问过？”陈乐不答反问道。

    唐心摇摇头。

    “因为她们没有奶奶嘛。”

    听他发音古怪的唐心一脸恍然，气的打了他一下道：“喂，你好下流。”

    陈乐转了话题道：“现在你的身体全打开了，我们做最后一个动作，可能会有点难，你先看我做，稍后我再帮你。”

    他做的，是小桥式。他仰卧在软垫上，屈起双膝靠近臀部，双手落于身体两侧掌心朝下，腰臀缓缓向上抬，直到身体看来像一座拱桥。

    这个体式不算难，比真正的下桥（下腰）式容易的多，要领是膝盖要内收，脚掌踩地，臀肌要收紧，整个大腿肌肉启动，让脊柱一节一节的向上离开地面。让锁骨去寻找下巴，胸腔自然的往上，陈乐还将手在身体下方十指紧扣。

    使得身体变成一座完美的拱桥。

    只是这样的姿势，腰臀全部挺起，穿的又是宽松的短裤，裤筒顺其自然往下坠，那他被包裹的雕，自然是连同形状大小，全都展露的清清楚楚。就如拱桥雕刻的栩栩如生的石狮子，虎虎生风。

    而且设计师一定是搞错了尺寸，这石狮子好肥好大。

    唐心一下子成了盯裆猫。

    她不是故意看的，但只要认真看他做的动作，目光就难免会看过去。

    “看清楚没有？”陈乐问道。

    唐心：“……”

    做小桥式的换成了唐心。

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