92，老牛变挖机(第 2/3 页)

    纪曼青一边演练一边讲解，并没有发现叶帆的眼神有点不对劲，只见她慢慢的把杠铃抬起，然后慢慢的放下，完成了一次训练。

    等把杠铃放回原地之后, 她这才起身说道：“好了，你躺下试试看吧, 有问题我会说出来的，你注意听的我话。”

    叶帆的目光不舍的从山峰上移开，躺在长凳上按照刚刚纪曼青的姿势，来了一次卧推，不过因为没有加杠铃片，所以简直不要太轻松。

    “我给你加点重量吧，要不然逛杠铃肯定没有效果的。”纪曼青拿过几片杠铃片，给叶帆的杠铃装了上去。

    原本纪曼青是打算先装六十千克的，毕竟一百二十斤已经是一个不小的数字，但是考虑到叶帆的变态体能，她临时又加了四十千克。

    “试试看把，如果你能完成一百千克的重量，那你已经可以秒杀百分之九十五的普通人，就算是经常健身的人，有百分之七十也无法完成一百千克的卧推。”

    “好了，我试试看。”叶帆深吸一口气，然后缓缓的发力，慢慢的杠铃被抬了起来，随便他慢慢的举高，每一步都非常消耗力量。

    好在，他刚刚吃了老山参，所以现在身体力量充足，很快就完成了一次卧推，一百公斤级挑战成功。

    “要不要在给你加一点？”眼看叶帆似乎没有那么吃力，纪曼青下意识的打算多加点重量。

    叶帆连忙摇摇头，一百公斤就差不多了，如果在增加那就有点惊世骇俗了，毕竟他的体型可不是那种大块头。

    “那好，你试试看能卧推几个，然后我们在休息一下，去做其他的项目。”纪曼青点点头，站在一旁安静的看着。

    叶帆也没有多推，十个之后，便把杠铃放了回去，“开始其他的项目吧，这个杠铃太无聊，没有什么意思。”

    “那行，你跟我来吧。”纪曼青点点头，带着叶帆离开了这里，去其他地方开始其他训练。

    训练了两个多小时之后，天色已经黑下来。

    “差不多了，今天就这样吧。”纪曼青长呼一口气，此刻她身上也都是汗水，她刚刚帮叶帆完成拉伸，累的她够呛、

    -->>(第 2/3 页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）