第55章 九师兄的操练(第 3/4 页)

    原林也想试试，那就试试呗。

    深蹲，九师兄觉得先用20公斤空杠试试，原林说不用，平时背废纸板就五六十公斤，直接上。

    先来六十，没感觉。

    加到100公斤，原林感觉肩上微沉，蹲下，又起来，也还行。

    九师兄有些愣住了，原林的身板儿属于偏瘦，刚才测体才刚刚70，一般来说，没有锻炼过的人不可能做超过自己体重这么多的深蹲的。

    应该是平时经常干力气活，有底子。

    于是继续加码，加到150左右，原林才开始感到吃力。

    可以啊，深蹲两倍体重！

    九师兄又给原林上了一系列测试，发现这小子的肌肉力量还比较均匀，大肌肉群几乎都拥有1.5倍至2倍体重左右的力量。

    这力量，是许多资深健身爱好者也不一定能达到的。

    “怎么样，九师兄？我该怎么练？”

    “你的肌肉力量还不错，在普通人里算中上吧，但你还要进行增肌训练，你目前的体格还是偏瘦弱了。这样，我给你列一个计划表，将要锻炼的肌肉群分成三个部分，三天一个循环，每周休息一天，然后逐渐加大训练强度，这样的话，最多一个月，就能见到成效。”

    一个月啊，好像有点太久了，原林勉强笑笑，如果运气不好，今晚可能就要进墟境。

    “九师兄，有没有那种，就是在躲避，或是简单提升力量的一些诀窍什么，就是你一说我马上就能听懂的，有吗？”

    “哈哈，小林兄弟，锻炼这个事儿呢，它需要坚持的，是通过用力拉伸，将肌肉撕裂，然后再修复……”

    “我知道，行，麻烦九师兄了，你先帮我做一个吧。”没有瞬间增强实力的办法，只能按部就班的来。

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