第九章 新人(第 3/3 页)

    “首先，是肱二头肌的训练！动作，哑铃弯举！”

    “撕拉——”

    韩轩拿起一对五十公斤重的哑铃，在他拿起哑铃的一瞬间，运动服被肌肉撑裂，爆炸性的肌肉展示在三人面前。

    纱仓响和奏流院朱美早已习惯，只有立花里美，看见眼前这震撼性的一幕，脑子里一片空白。

    “注意看我的动作！二头肌有肘屈和肩前屈和前臂旋外的功能，所以除了弯胳膊以外，可以肩往上屈一点并外旋小臂，可以做更长行程的动作。动作行程长不仅增肌效果好，还可以最大限度拉长和收缩肌肉，促进肌肉的健康度和富有弹性的手感。”

    韩轩宛若盔甲一样的肱二头肌完美的为三人再现了肱二头肌的发力过程，想必，对于她们记忆动作有很大的好处。

    “动作一定要标准！感觉举不动了就换更小重量的哑铃！响，朱美，去拿你们自己的重量！一共五组，每组十六个，每组之间休息四十秒，开始！”

    “是！”

    听完了韩轩的话，纱仓响和奏流院朱美熟练的走到哑铃架前，找到是适合自己的重量，开始练习了起来。

    “那，那我呢？”

    看着自己的两个学生都各自有了任务，立花里美咬了咬嘴唇，看着韩轩。

    “立花老师你是第一次来，由我亲自带一下。纠正你的动作，以防受伤。”

    韩轩拿起一对两公斤的哑铃，放到了立花里美手中。

    “我们，就先从最小的重量开始吧！记住，动作一定要标准！”