第十一章 固定器械训练(第 2/3 页)

    而且，两人都只有十七岁，还在长身体，根据运动期刊《journal of strength and conditioning research》的一项研究，结果发现，自由力量训练和固定器械训练虽然都会促进合成代谢荷尔蒙的分泌，例如生长激素和睪酮，但是自由重量所分泌的合成代谢荷尔蒙比固定器械训练来得更多。

    选择合适的方式训练自然没问题，可惜，现在没得选了。

    “来，先来第一个——坐姿胸推器！”

    韩轩带着两人来到器械旁，帮两人调好了握把的高度，“你们谁先来？”

    两人对视了一眼，还是纱仓响一下子做到了胸推器的座位上，“我先来吧！”

    “和做卧推的时候一样，推的时候呼气，收的时候吸气，注意呼吸频率，同时，我再强调一遍——动作一定要标准！”

    “一共五组，每组十六个，两组之间休息四十秒。”

    给纱仓响布置完任务，韩轩带着奏流院朱美，来到了另一个器械——坐姿划船器边。

    “朱美，坐姿划船，没问题吧？”

    “没问题。”

    “嗯，也是一共五组，每组十六个，两组之间休息四十秒，开始吧。”

    两人各自的动作做完之后，韩轩就让她们交换，然后继续。

    “哟，响！”

    听见了熟悉的名字，韩轩抬头，朝着声音发出的地方看去。映入眼帘的，是一个看起来年纪和响与朱美差不多的女孩子。

    “彩也香酱！”

    这个叫做彩也香的妹子棕发棕瞳，头发拢在一侧梳成一个丸子。当然，最让人印象深刻的是她的腹部，竟然有明显的腹肌！

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