第九章 新人(第 1/3 页)

    经过了这一段时间的锻炼，奏流院朱美和纱仓响都把每次放学后的健身当成了一个习惯，每周五到六次，已经超过了这个世界上相当大的一部分人。

    当然，韩轩也不是每天都给她们上课，毕竟私教课的强度太大了，每天上的话身体会崩溃的。

    两次私教课之间至少间隔一天，不上课的那一天，韩轩会带着两个人玩一些其他的东西。比如说尝试一些新器械啊，教她们打乒乓球，篮球之类的。总之，身体才是第一位的。

    而纱仓响的体重也如韩轩所说，在经历了短暂的上升之后，也开始了下降。不过有点奇怪的是，下降的幅度并不如韩轩预料中的那么快。

    “可能是，可能是……吃的比较多吧……”

    韩轩找到纱仓响，问了问她平时的饮食。

    每天六顿饭，每天至少摄入三千以上的kcal。她能开始瘦，都是一个奇迹。

    “稍微注意一下饮食吧，可以吃一些低热量，饱腹感强的食物。你再这么吃下去，我就算是神仙，也没法让你瘦下去。”

    韩轩看着眼前的纱仓响，揉了揉额头。不愧是动漫世界，他记得纱仓响刚来健身房的时候，体脂率高达百分之35，正常人这体脂率都不知道胖成啥样了，她看起来竟然只是微胖。韩轩代表胖子，控诉这可恶的世界。

    “现在的大米为了追求口感，都会用精米机蹍去大米的米糠层，这样虽然大大增加了米面的口感，但是，人体对于精米精面的吸收也更加容易了。因此，多吃一些其他富含淀粉的食物，比如土豆，就是个不错的选择。”

    “还有黄油，这东西虽然口感好，而且香。但是其中有胆固醇和大量的饱和脂肪酸，实在是不适合健身和减肥人士食用。”

    “尽量不要在外面的店里吃东西了。路边的拉面店之类的，为了追求口感，都是重油重盐的，最好还是自己在家里做。”

    “还有……”

    听完纱仓响的饮食，韩轩在上一次课之后絮絮叨叨的跟她科普了很多关于运行时饮食的问题，听的纱仓响连连点头。

    “来了啊，咦，这位是……？”

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