第129章 践行(第 1/4 页)

    “锻炼力量，那便需要你有足够的恒心与毅力，每天坚持锻炼，这样才会有效果，另外，饮食方面也要有要求，多吃蛋白视频，少吃脂肪类食物。好了，废话少说，现在开始跟着我做。”

    郝梅简单的对陈晨说了一些注意事项之后，便开始一整套的开始做动作，先是很慢，慢慢的提速，再提速，整个动作便像是行云流水一般了。

    陈晨看着简单，但是自己做起来，难度还是很大的，尤其是一些马步啦，高抬腿啦，陈晨想都不要想，只能说是糊弄了事。一整套下来，也没学会几个动作。

    郝梅也不着急，一遍遍耐心的教学，哪里不对了，走过来纠正一下，高抬腿不行了，就把他拉到墙边，一手掰住一只腿，用力的往两边扯，疼得陈晨直翻白眼，冷汗蹭蹭蹭的冒了一身。

    好不容易熬到傍晚时分，郝梅终于收住动作，示意陈晨结束训练了。

    陈晨整个扑通一声跪倒在地，大口的喘着粗气，同时用手掌，按摩着早已经失去知觉的双腿。

    “得了，不就是拉伸一下筋骨嘛，至于这么严重吗？”

    郝梅还在取笑陈晨，不过还是过来把他拉起来，递给他一瓶饮料。

    “大姐，你说的好听，我这坐位体前屈都是负数的人，你还要我多柔软，咱们就不能循序渐进的嘛。”

    陈晨苦笑着说道。

    “循序渐进？那不是我的风格，我的风格就是快刀斩乱麻！刷刷刷，只要练不死，就往死里练，哈哈哈。”

    郝梅一边说着，一边用手刀做出挥斩的动作，惊的陈晨大气不敢出一点。

    “从明天开始，不准你开车，也不准你打车过来，跑步来回，锻炼你的体力。”

    “啊，不是吧，很远诶！”

    陈晨一阵头皮发麻。

    “不要逼我给你加量啊。”

    “唔～我爱跑步，跑步使我快乐！”

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