03.要想战胜搭讪恐惧，必先坚定成功信念(第 2/2 页)

    （1）赤面恐惧。一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红。

    （2）视线恐惧。患者与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。

    （3）表情恐惧。患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此惊恐不安。

    （4）异性恐惧。患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

    （5）口吃恐惧。患者本人独自朗读时没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿就说不下去了。

    对社交恐惧症的治疗，心理学上一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。社交恐惧症的也可以通过自疗的方法来解决：

    （1）不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。

    （2）不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

    （3）不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

    （4）友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

    （5）找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

    （6）每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

    （7）到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。