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    【肥宅改造之路】1(第 3/3 页)

    “小沫,你想要达到什么样的程度,和我说一下吧。”

    “我…我想瘦到100斤!”苏沫欢给自己定了一个小目标,她认为自己身高才168,体重过百简直太丢人了,100斤就是她的小目标!接下来是90,80,直到变成一根闪电。

    “嗯…其实你瘦到100,并不是难事,只不过需要花费点功夫和心思。减脂是一件持之以恒的事,光练并不能达到你要的效果,饮食上要注意,可乐这种东西时候绝对不能喝的,包括奶茶。你的内脏脂肪是11,可见平时没少吃油腻的东西,体脂率太高,肌肉含量过少。我们现阶段目标,降低你的体脂率,内脏脂肪适当降低,同时把你的肌肉含量提升。”

    洛清晚看着体侧单,在心里规划着,苏沫欢愣愣的听着,其实完全不懂洛清晚到底在说啥。“好了,先这样,你去跑步机上,6速,4坡度走20分钟热身。再调整到6速0坡度速跑20分钟。”洛清晚下达了要求,可是苏沫欢一听,却整个了都犯了难,她真的很讨厌跑步,非常非常讨厌的那种。

    “阿清,能不能不跑步啊?我讨厌跑步…”

    “跑步是最基础的有氧训练,谁都逃不掉。”

    “唔…跑步,能瘦吗?”

    “只要你训练得当,自然可以。”

    “好吧,真希望我在见到小哥哥之前能瘦回去哦…”

    苏沫欢小声嘀咕着,听到她嘴里的小哥哥,洛清晚脸色一黑,走上前几步,将她叫住。

    “小沫,我忽然觉得跑步的时候用7也可以,我先看看你的极限在哪里,7速,30分钟,我想你是可以的。”洛清晚轻笑着,只是眼里的不容拒绝十分明显。看着苏沫欢满脸要死了的模样站到跑步机上,洛清晚笑了笑。

    “宿主,你这样折腾苏沫欢,她明天会不会不来了?”

    “不会,我知道她的地址,她如果不来,就别怪我去找人了。”
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