【肥宅改造之路】1(第 3/3 页)

    “小沫，你想要达到什么样的程度，和我说一下吧。”

    “我…我想瘦到100斤！”苏沫欢给自己定了一个小目标，她认为自己身高才168，体重过百简直太丢人了，100斤就是她的小目标！接下来是90,80，直到变成一根闪电。

    “嗯…其实你瘦到100，并不是难事，只不过需要花费点功夫和心思。减脂是一件持之以恒的事，光练并不能达到你要的效果，饮食上要注意，可乐这种东西时候绝对不能喝的，包括奶茶。你的内脏脂肪是11，可见平时没少吃油腻的东西，体脂率太高，肌肉含量过少。我们现阶段目标，降低你的体脂率，内脏脂肪适当降低，同时把你的肌肉含量提升。”

    洛清晚看着体侧单，在心里规划着，苏沫欢愣愣的听着，其实完全不懂洛清晚到底在说啥。“好了，先这样，你去跑步机上，6速，4坡度走20分钟热身。再调整到6速0坡度速跑20分钟。”洛清晚下达了要求，可是苏沫欢一听，却整个了都犯了难，她真的很讨厌跑步，非常非常讨厌的那种。

    “阿清，能不能不跑步啊？我讨厌跑步…”

    “跑步是最基础的有氧训练，谁都逃不掉。”

    “唔…跑步，能瘦吗？”

    “只要你训练得当，自然可以。”

    “好吧，真希望我在见到小哥哥之前能瘦回去哦…”

    苏沫欢小声嘀咕着，听到她嘴里的小哥哥，洛清晚脸色一黑，走上前几步，将她叫住。

    “小沫，我忽然觉得跑步的时候用7也可以，我先看看你的极限在哪里，7速，30分钟，我想你是可以的。”洛清晚轻笑着，只是眼里的不容拒绝十分明显。看着苏沫欢满脸要死了的模样站到跑步机上，洛清晚笑了笑。

    “宿主，你这样折腾苏沫欢，她明天会不会不来了？”

    “不会，我知道她的地址，她如果不来，就别怪我去找人了。”