45、一万个(第 3/4 页)

    只有体力充沛，才能保证每一次投篮和每一次进攻都具备威胁。

    每一次防守都让对手感到压力。

    所以，陈子寒目前对自己的规划就是高强度的耐力训练，按照那份方然给的篮球训练计划书上双倍的标准来要求自己！

    清水一中每年春天都会有一场全年级的篮球比赛。

    现在时间还有好几个月。

    陈子寒必须要让自己在比赛中一鸣惊人！

    最起码要是整个学校的篮球第一人。

    陈子寒记得，艾弗森在高中时期早已是篮球和橄榄球双料冠军了。

    那是m国的高中，而这是z国的高中。

    大家是一样的起点！

    “你早上的训练应该够了吧？”

    方然见陈子寒跑了一圈又一圈，加入奔跑的队伍中问道。

    他记得看过的那份训练计划书中，青少年的训练强度好像没这么大。

    “不够，我是两倍的标准。”陈子寒一边跑着，一边气喘吁吁的说道。

    “那行，你觉得自己身体受得了就好。”方然没有说什么。

    每个人对自己的要求都不一样。

    因为每个人追求的东西不一样。

    其他人没有权利去指责什么。

    “我有一个建议。”方然继续道。

    “什...么...”陈子寒边跑边问，体力的严重消耗，说话都变得不利索了。

    “我们初中已经打了三年篮球了，你的投篮姿势已经够标准了，自己的出手习惯也养成了，我建议你从现在开始每个星期都投一万次篮，先不要求命中率，但要加快出手速度，等习惯了之后，再来要求命中率，从一万个球进一千个开始，逐步递增。”

    方然不紧不慢的把话说完，确保陈子寒能听得清楚。

    “行。”陈子寒虽然乍一听被这个数量有点吓到，但还是直接答应下来。

    方然见他答应也就不多说了。

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