第70章 内家拳(第 3/3 页)

    而八卦掌，与太极拳一样，也是内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。

    它以八大桩法为转掌功，又集八大圈手于一体，下配一至八步的摆、扣、顺步法为基础，以绕圈走转为基本运动路线，以掌法为核心，在走转中全身一至，步似行云流水。

    身法要求：拧转、旋翻协调完整，走如游龙，翻转似鹰。

    手法主要有：穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。

    八卦掌是融养生和技击于一炉，涵养道德的拳术，是董海川将武功及道家导引术相结合，博采众长，加上自己的丰富经验，独创以掌为主的技术手段。

    八卦掌以沿圈走转和趟泥步、剪子腿、稳如坐轿、扣掰转换以及避正打斜等为运动形式，有别于其它拳术。

    有单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌。

    各地流传内容不完全相同，有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴八形代表的。

    也有用双撞掌、摇身掌、穿掌、挑掌等作为基本八掌的内容。

    但每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌、八八六十四掌之说。

    同时有单练、对练和散打等形式，还有利于训练人的柔韧、速度、耐力，尤其是对下肢力量的培养尤为突出。

    另外，它也有器械功夫。

    形意拳，叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

    基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。

    三体式为形意拳独有的基本功和导引术训练方式，有万法源于三体式之称。

    五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）。

    十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。

    还有八字功，搓手，散手，器械等。

    并且每一种拳术，都有其独到的呼吸方法。

    上述三种武功，便是三大内家拳，吴名这一次将它们尽数收入囊中。