第五百零七章 真人课堂(第 3/3 页)

    石坚无语道：“等会儿我单独教你们两个。”

    “哦！”

    石坚转身背对众弟子，开口解说扎马步的技巧，“两腿分开，两脚间距离三个脚掌的长度，屈膝下蹲，脚尖平行向前，不要外撇。说你呢李紧，脚撇头也撇，你很拽吗？”

    李紧吓了一跳，赶忙收回看漂亮姐姐的目光。

    “还有你杜三姑，撇得比男人还霸道。”

    “哈哈。”

    “陈阿狗，很好笑吗？”

    “师父，不好笑。”

    “继续，两膝往外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行……胯内收，不要撅屁股，裆要圆……含胸拔背，但不要挺胸，胸要平，背要圆……两手如抱球状……虚灵顶劲，头往上顶，就像被一根线悬着一样……”

    “按我刚才说的好好练，练到吃早饭。”

    石坚起身，招呼钟小云、白柔柔、白敏儿、九叔、四眼、恬恬、映秋过来纠正大家的姿势。大陈瞎子和小陈瞎子，石坚给他们两个开了个速成挂，阳神传道，直接让他们感受正宗马步的奥妙。

    吃饭时，石坚不许他们坐凳子，吼道：“蹲的时候，劲先到脚掌。起的时候，五趾要学鸡爪，牢牢地抓住地面。五个脚趾一抓，自然而然地牵动小腿和膝盖的肌肉，这大腿自然就绷直了，这叫作起劲。伏下的时候，脚掌要像鸭和鹅……”

    扎马步练的是下盘，练得是腰、大腿、小腿、脚趾，下盘稳了，功夫也就有了基础，其次腰力饱满，腿脚灵活，对练武也有极大的助益。

    整个上午，小徒弟们都在扎马步中渡过，确保每个人都掌握了技巧。下午石坚开始教形意拳中的二十四法。

    这玩意很基础，很重要，二十四法用来调正身体，身体调正好，拳才能练得好。还能固本培元、养气蓄力和养拳。

    两天时间，石坚主要教会他们扎马步和二十四法，打下基础，像钟邦、余碧心他们都有工作，平常可以自己练习，其他的八卦掌、太极拳可以慢慢教。

    两天后，钟邦坐巴士回到七号差馆复工，余碧心回小学，适龄孩子全被扔进学校，先跟老师识字。清闲下来的石坚悄然离开道馆，随雷吉娜、告鲁斯等人前往西区，会会僵尸王玄魁。