一百八十五章 内家拳(第 2/4 页)

    吃完饭，喝了一杯水，就跟雷虎出去散步了，半个小时后回来，直奔健身室，开始教欧阳平安怎么用纱布包裹拳头，等欧阳平安掌握后，开始击打沙袋。

    “五百下，中间不许停”雷虎说了一句，欧阳平安就开始进行了。

    “砰砰砰.....”的声音开始出现。

    “你没吃饭吗，用力打”雷虎黑着脸说道，欧阳平安开始加大力气，每一次用全力击打。

    时间慢慢的过去，欧阳平安就感觉到胳膊疼痛，力度小了一点。

    “啪”的一声，屁股上就被鞭子打了一下，很疼，立刻有开始用力击打起来。

    五百下打完，欧阳平安直接抱着沙袋跪下了，胳膊不住的颤抖。

    “站起来，走路十分钟，慢慢晃动自己的胳膊”雷虎直接说道，欧阳平安慢慢的站起来。

    “啪”的一声又挨了一鞭子，欧阳平安立刻站起来了，开始围着健身室慢慢的走路。

    胳膊累了，没事，可以进行腿部训练，蛙跳开始了，一直到中午吃饭的时候，欧阳平安走路腿都打哆嗦。

    中午，李建春给欧阳平安熬制了一份药膳，膳食也是李建春安排的，吃完饭就带着欧元平安去泡药浴了，完成后，直接让欧阳平安休息，下午没训练了。

    按照计划这种基础性训练需要进行一周，一直到欧元平安完全适应了，才会进行下一步。

    结果，欧阳平安的韧性大大的出乎李建春的预料，仅仅五天时间就适应了，下午就多了一个训练，打拳，雷虎手把手教授欧阳平安练习三十六路大洪拳。

    聪明人就是聪明人，一个下午时间，三十六路大洪拳的架势欧元平安就记住了，让雷虎吃惊不小，可以啊，是个好苗子。

    训练计划再一次的调整，每天晚上睡觉前，必须练习大洪拳，一直到浑身出汗才能停止，这个时候才能去洗澡睡觉。

    清早，继续跑步，现在欧阳平安已经能够跑出差不多两千米了，按照雷虎传授的呼吸方法，不疾不徐的跑步，效果非常不错。

    击打沙袋，蛙跳，俯卧撑，举重，这都是上午的功课。

    下午则是，游泳，打拳，

    晚上则是打拳出汗然后睡觉。

    每三天一份药膳，每天泡一次药浴，非常的规律。

    五天后，训练计划再一次的调整，雷虎开始传授欧阳平安大洪拳呼吸方法，这是内家拳，开始给欧阳平安打基础了，两天的时间，欧阳平安就记住了呼吸方法。

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