第68章单杠的八个练习（下）(第 2/4 页)

    “唰~”的一声。

    乔林的身体再杠上旋转了360度，乔林再次回到了单杠的上面。

    “看好了吗？”这次，乔林看向了费图问道。

    “看好了！”费图回道。

    “嗯！”

    乔林点头，腿一抽，胳膊下放，再次吊在了单杠上。

    “五练习：摆体上杠旋转360度，也叫屈身上！”

    “这个屈身上和二练习刚好相反，就是要身体从正面直接上去……”

    说着，乔林的身体再次荡了起来，双腿屈直，腰间一勾，双腿从眼前升起，但是没有上去，接着荡回来的劲，乔林双臂一用力，直接再单杠后面，身体甩了上去。

    “这里，后面还有一个动作，叫做腹部绕杠，就是用腹部顶住单杠，身体协力再杠上旋转……”

    转了几个，乔林就停止了动作，现在乔林的额头开始冒汗了，后面还有三个练习，他还要均匀好体力的消耗。

    腹部绕杠？

    听到乔林的话，费图下意识的看了一眼身旁的许三多，这个家伙，就是从腹部绕杠开始崛起的，原来，这还只是五练习！

    许三多的眼睛睁的大大的，仔细的看着杠上的乔林，那动作真帅！

    “六练习：跨杠反转旋转360度，也叫叉腿上！”

    “这个动作，要在杠下做一个转体动作，然后……”

    -->>(第 2/4 页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）