第62章先来个一百斤(第 2/4 页)

    只有四百米的距离。

    但却是挑战着身体的极限爆发力。

    而秦羽四人就把费图带到了四百米障碍的面前。

    “四百米障碍，有五步桩、深坑、矮墙、二隔板、云梯、独木桥、高墙、铁丝网……”

    “四百米的距离，前面一百米和后面一百米都是在旁边跑，中间的二百米就是在障碍里跑个来回……”

    “现在，从这里开始，教你一个个的怎么过这些障碍……”

    乔林给费图解说完，就开始从头教学。

    “转弯的时候，不要围着这个杆子转圈跑，因为会耽误时间……”

    “转弯只需要三步。”

    “跑过来的时候，控制好步幅，右脚先踩在杆子的右前方，一定要用力，不要让身体冲出去！”

    “左脚横跨踩在左前方，这里的时候，要控制好身体，身体直接倾斜到左脚这边，身体躲过杆子，向右后方一转，右脚顺势收过来，直接才到这个杆子的后面这个位置！”

    “此时，就已经完成了转弯的过程，左脚用力一蹬，身体就跑出去了~”

    乔林在回转的杆子处教学：“你来试一下，后退几部跑过来！”

    “是！”

    费图依言转身小跑了几步，然后，面对着杆子，又跑了过来。

    右脚迈出，踩在了杆子的右前方，左脚横跨，踩在左前方，身体一扭，就转向了另一面。

    “好，不错，下一个！”

    乔林点点头，接着带着费图来到了前面的五步桩之处。

    “五步桩，这个很简单，就是每一步都踩在这几个水泥圈上……”

    “……”

    从头到尾，每一个障碍，乔林都认真仔细的给费图讲解着，包括回来的方法和技巧，一些自己的经验，没有丝毫的遗漏。

    -->>(第 2/4 页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）