第三十三章 找比赛(第 1/3 页)

    县体育场斑驳的煤渣跑道上，林幕一边说着话，一边手脚配合着给身后的四个学生一个老师讲解着。

    “短跑虽然是最简单的一个田径项目，但仔细研究起来也有着很多的技术，起跑，起速，加速，途中跑，冲刺。这需要整个身体的配合，从你的反应，力量，爆发力各方面，这些基础训练的方法我已经把计划全都给了你们。那个要靠你们自己练，那是基础，我这里就不讲了！现在我着重的给你们讲下跑动中的技巧

    起跑方面的知识，针对于100米和200米略有不同，这些后续我会讲到。现在我先来说说，跑动过程中的主要动作，一，摆臂，二摆腿，三，身体协调；

    正确的或者说好的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡，加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量……

    而摆腿，大腿带动小腿，步伐……

    整个身体、手臂和腿部的动作协调统一，还能够有力的提高步频……

    调整整个身体逐步适应以后，在奔跑中都能够起到更大的作用……

    二百米首先进入的就是弯道，一个好的弯道跑，手臂和腿的摆动方向，身体整体要和地面倾斜形成一个向左的夹角，身体要和切线方向平行……

    在我们跑动的时候，身体是处于后蹬阶段，腿和手臂迅速有力的摆动，可以使人体的重心获得更大的加速度……

    左臂的摆动稍离开身体，右臂的摆动则要靠近躯干一些，就是这样……

    右臂和右腿的摆动幅度要稍大于左臂和左腿，右臂前摆时，也就是这样……

    起跑后开始进入弯道，两三步内，你就要调整好身体做好起速准备……”

    一下午的时间，从百米讲到200米，从摆臂到摆腿，再到途中跑的呼吸调整，讲的事无巨细。他自己是练短跑的，再有百科学到的专业知识，一边讲解，一边亲身示范。

    体育生们学的很快，就连小刘这边也获益良多，以前他可从来没有想过原来一个简单的短跑能有这么多东西存在。

    一下午的时间下来，总体来说，林幕相当满意，也不知道是不是错觉，或者是这些学生年龄更大些，理解能力更强。

    总之林幕感觉他们学习的进度比原来那几个学生的进度要快了不少，基本的动作都差不多已经掌握，之后就要靠不断的练习，再逐步的调整，最终形成一个肌肉记忆。

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