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    第138章欢迎来到食物链顶端(第 2/4 页)

    而且神原观会的花样比较多,他没事的时候看街头健身,无论是宽距压手的二头肌撕裂,还是合掌的锻炼胸肌,以及反手支撑锻炼关节强度,他都会用到。

    时不时还背手,单臂做增加重量。

    光是俯卧撑,他就做到了天际发白,足足一个小时。

    他都记不得自己做了多少个,反正没到极限,就一直做到累为止。

    然后是一千个深蹲锻炼以及倒立的单杆卷腹。

    这里要提一下神原观研发的新型训练法。

    这个训练法是以锻炼力量和控制力为主,基本上身体的大部分肌群都能获得充分锻炼。

    说的很玄乎,其实却意外的简单。

    在单杆上别下来就行。

    神原观双腿勾在单杆上,足足做了五百个高难度的倒立卷腹,不光是腹肌充血撕裂,他感觉自己脑子都充血了。

    连忙起身用手抓住单杆,然后做锻炼背肌的宽握引体向上。

    用手臂支撑全身重量非常累人,加上之前俯卧撑手臂疲惫,仅仅只是两百个引体向上,他就支撑不住了。

    而此时这个训练法的难度才刚刚开始。

    别下来。

    自己亲手制定的训练方法,神原观肯定是百分百完成,因为这是他给自己定的目标。

    起码在今天中午为止,别从单杆上下来。

    他用一条腿夹着单杆,股二头肌死死用力夹住,然后在单杆上盘腿坐下。

    别以为这样很轻松,他屁股是悬空的,整个人的重量都在一条腿的夹力上。

    而且整个人的姿势要坐的笔直,屁股下没有着力点,臀大肌,腰腹核心,竖脊肌背胸肌肉都要用力绷紧才能维持身体的笔直。

    为什么腿部肌肉是人体最强壮,最发达的肌肉。

    为什么脚后跟是人能承受力量最大的骨头。

    因为它们时刻都在支撑着人的全部体重。

    当有一天支撑体重的部位改变了,而且连受力点都从坚实平坦的大地,变成了光滑弧形的单杆,那么肯定要用到更多的力量和控制力才能维持自己的体重。

    神原观就在以这种方法锻炼自己的肌肉强度和控制能力。

    左腿夹了半个小时,实在是夹不动了,没关系,他还有右腿,换条腿一样支撑。

    右腿半小时过后也夹不动了,没关系,他还有右手,用胳膊缠绕单杆,再用腋下固定夹住。

    胳膊的力量远比腿小,十分钟后就不行了,神原观又换了条手。

    他就这么在单杆上变着花样轮换手脚支撑休息,身体每时每刻都保持紧绷状态,所有肌群都得到了充分锻炼。

    而他也不是时刻都这样保持不动,紧绷肌肉,有时休息够了,觉得自己又行了,也会做几个倒立卷腹,或者引体向上玩一玩。

    这个训练的重点在于在单杆上‘生存’,让自己的各处肌肉都能负担起自身体重。

    不过训练很乏味,他有时也想找点乐子,例如空中踩楼梯,以及像是体操运动员一样在单杆上旋转。

    这些以他的身体素质都能做到,不过玩了两下,因为手臂过于疲惫,差点脱力飞出去后,神原观就老实了下来。

    但他还想站在单杆上坐深蹲,趴在上面做窄臂俯卧撑。

    这样做出了肌肉锻炼外,对于他的平衡协调,以及肌肉控制能力都是相当大的突破。

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