第243章：预热(第 3/4 页)

    刘华星干笑了一下，有种躺枪的感觉。事实上男生在青期有些许发胖也很正常，长体的时候食会特别强，然后毕业季那会儿学业又很繁忙没有足够的运动量，积攒的量自然就变化为了脂肪。但其实这个时期的男生减肥也很快的，因为基础代谢率很高，稍微运动一下就能瘦下来。

    刘华星做的那些训练并不是为了减肥，而是为了增肌和塑形，让他的材更好看。

    “你怎么减的？”董悦看着刘华星，可怜巴巴的问，“我很怕做运动……稍微做一下就全肌酸痛。”

    “其实不需要你怎么做运动。”刘华星苦笑道，“减肥这玩意，三分练七分吃，练只是辅助，但起到根本作用的是你的吃。”

    “可是我也试着节食过，但只是让自己饿得头晕眼花，一旦恢复饮食体重很快就反弹了，而且比以前还胖……如果要一辈子饿肚子，我宁愿当胖子算了。”董悦掰着指头焦虑的说。

    “吃说的是合理膳食，而不是节食……”刘华星回道，突然灵机一动。

    他十七岁生过去之后，其实是打算去考个教练资格证和健康证，然后去一家健房当一个兼职的健教练的，但如果有实际业绩的话在这方面能有更大优势。

    假使他能帮董悦瘦下来，然后把她的减肥过程记录下来并在以后展示给他的顾客，这样就能帮他发展一下这方面的事业。当然他不准备靠健教练为生，但不能否认的是这一行赚钱很快，而且在未来有很大的市场，可以给他的未来多一条路可选。

    而且最关键的是健私教这个工作可以短期或者兼职，在他正式毕业找工作之前，这个工作可以拿来当副业。现在他刚好可以用董悦来预一下，也是个双赢的局面。

    想到这，刘华星一口同意下来：“我帮你减下来，不运动，不节食，只要你按照我给你的食谱去吃。当然，如果你愿意做一点广播体那个程度的运动，见效会更快更明显。”

    “广播体那个级别的运动我还是没问题的。”董悦点了点头，“可是，真的不节食吗？”

    “不节食，只是合理膳食。”刘华星笑着解释了起来。

    中国人的很多饮食习惯其实并不算合理，其中碳水化合物占了很大比例。比如米饭再来个酸辣土豆丝，面条搭配包子，这些其实都是碳水化合物，属于主食，它提供的量太多，导致营养不均衡。合理的膳食是碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素的搭配。

    米饭一类的主食提供淡水化合物，鱼虾、类以及豆类提供蛋白质，蔬菜水果可以提供维生素，再通过坚果或者橄榄油来提供不饱和脂肪酸，就能在吃饱的前提上最大限度的降低吸收的量，同时又有均衡的营养搭配不至于让减肥中出现营养不良的况。

    刘华星大致跟董悦解释着合理膳食的原理，杨潇潇和何欢在旁听的一愣一愣的。

    “等下我回去给你写一张食谱，以后呢，你就照着我给你的食谱来吃。然后每隔一个星期，你跟我一起拍一张照。这样的目的是为了直接的让你看到你减肥的效果，减肥就是一种一定要看到成效才有信心和动力坚持下去的项目。”刘华星解释道。

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