第八十九章：爆发与耐力(第 2/2 页)

    虽然慢跑的时候跑过十几甚至二十多公里，但两千米的长跑项目他还是第一次尝试，在经验上稍微有点生疏，但他只知道一件事：他不喜欢长跑的项目。

    他喜欢慢跑，因为慢跑可以按照自己的节奏来慢慢跑，可以跑得很悠闲舒适，但两千米的长跑根本就不算慢跑而是一种竞速了，要按照尽可能快的速度去跑，跑得很赶。

    在长跑的过程中刘华星根本没有享受的感觉，只是在自己体能的范围内尽可能的去跑得最快。因为他跑过不少次长距离跑步了，所以知道自己的体能状况，两千米他可以以多快的速度跑完，只要在那个基础上先跑着，到了最后阶段再冲刺就行。

    刘华星的体能是非常好的，刚开始的时候他并没有急着提速，而是以自己的节奏，保持均匀的呼吸去跑，然后任由其他人都跑到了自己的前面。但其实这些人的跑步技术实在是捉襟见肘。很多人跑步时仰着头莽着跑，但这其实是一种非常低级的错误。

    真正跑步的时候，上半身是要前倾的，这样重心会跟着前倾，带动人的身体向前。

    很多学生开始跑得特别快，然后到了后面呼吸跟不上的速度便越来越慢，但刘华星则恰好相反。前期通过较慢速度的跑步来让身体逐渐活跃，再一点一点的提升速度。

    接下来就是非常有趣的事了，刘华星一个个的将自己前面的人给赶超回来，第三圈下来他已经跑到了第一的位置，第四圈的时候已经甩了最后一名一整圈。这时候也到了第五圈的冲刺，刘华星的体力依然游刃有余，但他的呼吸这时候已经开始急促起来。

    正常的情况下，慢跑是要保持着只用鼻子就能呼吸的状态最佳，但这是在竞技所以要尽可能快的跑完两千米。所以现在刘华星的呼吸也用上了嘴巴，不过他依然把控好自己的呼吸节奏在一个均匀的状态，没有乱掉，这样身体就依然在按照正常的节奏运转。

    但是反观跑在最后几名的那几个学生，早已上气不接下气，动作也彻底乱了，身体已经很难再通过呼吸来摄取氧气，眼瞅着就有几人要放弃。

    而这个时候刘华星却开始了继续提速，当然他没有以五十米冲刺的速度那样冲刺，而是保持在自己身体能够承受的状态下尽可能跑快，毕竟现在已经是第一名了。因此刘华星以绝对领先的状态冲过了终点。

    冲过终点后，他并没有急着停下来，而是缓缓放慢速度，又走了一圈，让心跳逐渐放慢，以免给身体带来过大的负荷。这个时候他的呼吸其实也不算急促，稍微调整了一下便平息下来，毕竟二十公里都跑过，这两千米根本不算什么。

    他走完一整圈之后，其他人都还没全部到达终点。

    “六分五十七。”李萍咬牙切齿的笑着在他肩膀上锤了一下，“你这个臭小子，不仅短跑厉害，长跑也不错啊，一般八分钟就是很不错的成绩了，居然跑到六分多。平时都是怎么练的？”

    “每天早上四公里，晚上做一些无氧训练。”刘华星简单的回道。

    当长跑和短跑并不一样，锻炼的方式和效果也都不一样，短跑是一种无氧运动，而长跑则是有氧运动。无氧运动长肌肉，有氧运动减脂肪，所以长跑运动员通常腿部肌肉特别发达，但长跑运动员都是高高瘦瘦。这也说明现在的刘华星已经兼备耐力与爆发了。

    也就是这个阶段，刘华星能靠体能和技术来在这两项科目里都拿到好成绩，但真的到了职业运动员的领域里，基本上没人能同时兼顾短跑与长跑的。

    “看来对健身这方面有些了解啊。”李萍说着，挥手示意他坐下：“坐下，我帮你拉伸一下腿部肌肉，明天还要继续比赛呢。不拉伸的话肌肉会酸痛的受不了的。”