423.我一直有一个疑问（5000字求月票）(第 2/4 页)

    这才是nba球星该有的样子啊！

    ……

    10月6号，处理好了回到英格尔伍德镇的一些杂事后，张昊开始了漫长的训练之路。

    过去半个月，张昊已经将训练计划做好了。

    夏天有世锦赛要打，所以有一个点无所谓——保持状态。

    但现在世锦赛打完了，如何保持状态，就成了非常重要的事情。

    往年这时候都开始训练营了，身体，是有记忆的，这时候如果不保持运动强度，很容易体型就走样了，除此之外，竞技状态也会受到影响。

    所以，张昊的训练计划，没有一股脑的全部安排练防守，防守循序渐进就好了，反正就俩月时间，也不可能完成地狱9x9x9，当“压迫防守大师（超顶尖）”的训练任务完成后，这方面的肌肉记忆等将会直接拔高到95的水平，而之前那些训练，就是让脑子也记住那些训练的内容。

    在训练任务没完成之前，那么这些训练，就是实打实的训练效果，练成啥样就啥样

    有学习模式的立体影像观摩、有模拟训练、有更严格的训练标准……通常来说，张昊训练比其他人更有效。

    他的训练计划是早上8点到11点练3小时进攻，下午2点到6点，练4小时防守。

    练3休1，该休息的时候还是得休息。

    回到洛杉矶后，陆陆续续的有队友来找张昊，偶尔会有队友来找张昊一起训练，多数时候就是来闲聊一下，像肯尼-安德森还会在晚餐后来约张昊一起打游戏，皮尔斯则是来和张昊一起训练时间最多的，但也扛不住张昊这般训练，一起训练不同等训练量又觉得没面子，最后自己出去找了个公园练球。

    大部分队友没什么异状，多数队友在到了原本的训练营的时间后，开始了自主训练，但有个人……

    10月15号的时候，奥尼尔来到张昊租下的私人球馆。

    “奥尼尔先生，你这……恐怕有350磅了吧！你增重也增重得太过头了吧！”

    “哪有350磅！是330磅！我的训练师说我310磅到320磅的体重对我的运动能力不会有特别大的影响，我到季后赛前减到310磅不就行了？我的训练师说了，我准备增重就得适应大体重！现在只是在适应而已！”

    “……”

    看着奥尼尔吃着布兰妮来这里玩儿的时候留下来的零食，张昊无语。

    330磅，大概就是150公斤，310磅，大概就是142-143公斤，这体重，居然还不会对运动能力有太大的影响……

    奥尼尔到张昊这里搜刮了一通布兰妮留下的零食后就离开了，没吃完的居然打包带走了！

    17号的时候，张昊收到消息，亚运会开始了，男子篮球方面，亚运会有12个国家参加，分成两组，每组6队，小组赛5场、决赛圈3场，赛程一共11天。

    虽然胡卫东和巩晓彬以及他张某人没参赛，但实力在亚洲顶多只有南朝鲜能给他们带来点压力，奥运会名额的事情不用担心。

    早上的进攻训练，张昊轻车熟路，但扩宽防守的训练，比较艰难。

    为什么nba一流级别以上的得分手一大把、攻防一体的超巨就那么几个？因为要防守强，需要的东西太多了。

    首先，身体素质不能差，速度、对抗、体型，起码得占两样，不然，就只能走斯托克顿和鲍文的那种路线。

    还有，就是防守基本功的训练极其枯燥。

    就算是请了训练师、请了陪练，练起来也格外的枯燥。

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