【064】有点疼(第 1/4 页)

    当天晚自习后，房长安按王珂的时间，大概九点二十的时候，敲敲她的桌子，小姑娘疑惑地眨眨眼，见他往操场指了指，“哦”了一声，又小声问：“今天这么早啊？”

    “你不是平时都这个时候回去嘛，我早一点晚一点无所谓。”

    房长安收拾东西，王珂又喊郑莉莉一起，他也不在意，真要是孤男寡女每天晚上一块去跑步，指不定过几天会有怎样的议论呢。

    他能不在乎，王珂显然做不到。

    仨人一块来到操场，王珂看看黑漆漆的一片，有点害怕，小声问：“跑多远啊？”

    “你们俩今天都第一次跑，半圈就可以了。”

    房长安随口装了一下，因为没俩女孩，他也是跑半圈。

    身体素质增强非一日之功，如果因为跑步而影响日常活动那就得不偿失了，何况他还是早晚都跑。

    “好吧。”

    王珂看看郑莉莉，应了下来，又小声对他道：“那你不要跑太快啊，等我们两个人一起。”

    “放心吧，我肯定跑慢点。”

    仨人来到跑道上，房长安先指点着两个女生做热身，“不要急着跑，先热身，你们跟着我做。”

    他按照习惯，先双手展开，拉面似的放松背部肌肉群，然后再弓步上前，双手高举，努力后仰，接着侧屈、抱膝，动作有模有样。

    俩小姑娘哪里见过这样的阵势，感觉比体育老师还专业，认真地跟着学，郑莉莉惊叹道：“你好厉害啊！”

    王珂也用力点头，“我也觉得！”

    “习惯就好了。”

    房长安矜持地点点头，“这是比较简单的热身办法，但基本都能活动开，郑莉莉你穿的是运动鞋好一点，王珂你也是平底鞋，等下跑步的时候一定要注意，不要后脚跟着地，这样震动太厉害，会损伤膝盖。”

    “还有，一步不要跨太大，那样会造成刹车效应，就是会顿一下，跑不快，对身体也不好。”

    “反正我们都是刚开始练，就慢慢跑，不用着急，我会等你们的。”

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