第二十四章 拉出来练练(第 3/4 页)

    “好的。”易思明勉强张开嘴巴，回答道。

    大雄和易思明离开后，姚振华依次看完了两个小组的报告书。

    他低头看了看时间，要到下午一点钟了。

    姚振华出门打了一辆出租车，打电话告诉妈妈，他回家吃中午饭，饭后再把训练服和拳套拿过来。

    姚振华家里这副拳套是他读警校的时候留存下来的，他平时很珍惜，没舍得用过，因为这副拳套是他的女朋友——后来的妻子——焱云萍赠送的礼物，又是为了纪念这段美好的大学时光，他寄托爱情之物。

    可是现在，什么都没有了，留着它徒增感伤，还是训练用了吧。

    下午两点五十五分，姚振华一身运动装，背着运动包，到了市局健身房门口，这是他第一次来这里。他看到了一个不小的健身房，各种器材一应俱全，像个标准的健身房。

    姚振华扫视了一圈，又点了点器材，大概有：八台跑步机、六个动感单车、六个椭圆机、四个登山机、两个推胸训练器、一个飞鸟训练器、一个史密斯训练器、两个肩部训练器、一个深蹲架、几个杠铃、n多哑铃，还有罗马登、放松肌肉器等。

    这些器材，姚振华在警校都经常练习，所以熟悉得很。

    健身房最里面有一面墙镜，墙镜前有个小舞台。最让姚振华兴奋的是进门左手边那一个沙袋架和两个沙袋，沙袋架的横梁直接嵌在了大楼墙体内，看上去相当牢固。

    “姚队来了……，”上官可可在跑步机上跟姚振华打招呼，道。

    刘东、大雄也早到了，围过来，问道：“姚队，我们怎么练？”

    “先把身体跑热了，再去拉伸身体，然后自由训练。”

    刘东和大雄开始暗暗佩服姚振华了，这安排体现着专业道理，看来姚队长非业余、不平凡呀。

    三点整，郝春晓、易思明也加入了跑步热身队伍。

    “十分钟慢跑，又五分钟快跑，再五分钟变速跑。”姚振华向大家喊道。

    二十分钟到了，跑步机停止运动，结束跑步的几个人都大口大口地喘着气，姚振华也一样。

    “不能停，都到前面小舞台那里，活动关节，拉申身体。”姚振华像是赶羊群一样，催促着他的队员们。

    七个人，分开站在小舞台上，开始有节奏的活动开来。

    “手腕、脚腕和颈部，来，转起来。”他们面对墙镜，姚振华站在最前面招呼大家，道。

    接下来，他们又做了：扩胸运动、转体运动、抱膝拉伸、向上跳跃伸展等动作。

    热身和拉伸结束。

    “自由活动！”姚振华说道。

    -->>(第 3/4 页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）