第七章 林峰受伤(第 2/3 页)

    19 蹬墙猫扑：蹬墙和猫扑的结合式。

    20 猴跳：过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。

    21. 猩猩跳：在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。

    22. 双重猩猩跳：猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。

    23. 猩猩飞台：鱼跃腾空接猩猩跳的结合。

    24. 猩猩精确跳：猩猩跳加精确定点的结合。

    25. 猩猩跳接猫扑：这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。

    26. 双腿冲跳：分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

    27. 猩猩跳接冲跳：猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。

    28. 懒人跳：侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。

    29. 侧身跳：侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。

    30. 钻栏杆：要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。

    31. 单杆飞抓：经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。

    32. 倒立，凌空倒立：锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。

    33. 顺风旗：握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。

    34. 手撑旋转：此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。

    35. 墙转：手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）。

    36. 侧空翻：练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。

    -->>(第 2/3 页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）