第37章 先驱(第 3/4 页)

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    下班之后，杨凡煮了两个鸡蛋和一块半斤重的牛肉。牛肉和鸡蛋煮熟，不放佐料，直接食用。

    新鲜蔬菜，洗干净了直接生吃。

    随着身体越来越强健，杨凡对食物的要求也越来越高。没有足够的营养，就不能将身体素质提升到极限。

    穷文富武。

    可不是一句空话。

    填饱了肚子，杨凡开始锻炼身体。

    没有健身器材，就徒手健身。

    利用人体力学和重力，杨凡能把浑身的每一块肌肉，每一块筋骨，都锻炼到位。配合呼吸，甚至可以对五脏六腑进行锻炼。

    俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，倒立……

    这些动作，都非常简单，但是有一个特点，那就是都是在利用重力对身体的锤炼。

    地球的重力，真的是一股浩大的伟力，每时每刻都在影响着人体。

    只是人们习惯了重力，反倒忽略了重力的重要性，更别说利用重力了。

    杨凡左手背在身后，右手的食指撑地，做倒立。

    只用一根手指做倒立，不但对手指的力量有要求，同时对人的平衡能力，更是有着近乎极致苛刻的要求。杨凡也是最近才掌握了单指倒立的技巧。

    身体内部在剧烈运动。

    可是杨凡呼吸平稳，神情专注，心态非常平静。

    动和静处于某种平衡，非常和谐。杨凡已经掌握了锻炼和养生的精髓。

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