第三百四十五章 魔鬼教官吴sir上线(第 4/4 页)

      在吴理的指挥下，一百六十多名学员纷纷散开，各自拉开一点距离，然后随着吴理一声令下，开始扎马步。

      扎马步，这是所有功夫中最基础的练习，也是非常重要的练习。搏远武馆的马步功夫是从入门班就开始让学员练习，并且会纳入后续考核的。

      搏远武馆教的马步，并不是让人死死地站在原地不动，那样很容易站得腰肌劳损。

      马步，是要站出一匹马来！

      只见在场的一百六十多名学员人人身体都在微微起伏，仿佛身下真的骑了一匹马。

      他们身体下蹲的时候，劲先到脚掌；起的时候，脚底五指像鸡爪一般死死抠在地上。五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹、整个人也就起来了。

      身体下伏时，脚掌五指松开，膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。

      搏远武馆教的马步，就是在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心。这样的马步练得好了，不仅能让下盘稳固，强健下肢力量，还能增强对重心的控制力，可谓一举多得。

      入门班的马步考核，只要求学员坚持站十五分钟的马步，站得时候全程都要保持这种身体起伏的状态。

      之后进阶班的马步考核是站三十分钟的马步，到了高级班则是一个小时，至于专业班，倒是已经没有马步考核了。

      事实上这种马步功夫，只要练的时候动作到位，随时保持重心在转移，肌肉并不容易酸痛，膝盖和腰腹的负担也不大，真正消耗的是体力和精力。

      在场这些学员都是专业班的，曾经都至少能站一个小时的马步，所以刚开始的时候都一脸轻松。

      然而随着时间一点一点过去，有的学员脸色开始变了。

      ps：后续内容在本章作家说

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