第457章 训练开始(第 2/2 页)

    “不是，我自己可以买的。你就给我说哪有就行了！”

    “得了吧！你想得美，还给你买新的！家里正好有，不过没人用，你拿去解馋吧！”李雨欣笑着说道。

    “那感情好！等你啊！”林峰挂断电话。

    结束通话，李雨欣交待身边人“去买个电磁炉给林峰送去，地址在这里，哎，对了，顺便去咱门口的火锅店买些食材，一并给他送去……”

    再说林峰，挂断了电话，径直走向社团……

    “林峰，你来了！”詹姆斯已经早早的到达了社团。

    “嗨！詹姆斯！我期待今天能够开始训练！”林峰笑着说道。

    “没问题！已经安排好了！”詹姆斯笑着说道。“你先热身，等身体活动开了，我在亲自叫你回合技巧！”

    林峰闻言，比划个OK的手势，就自顾自的来到的器械区。林峰首先选择的还是跑步机，林峰调整好速度，戴上耳机，便跑了起来。大概20分钟后，虽然没有出汗，但林峰也是赶到身子热呼呼的，便不再跑步。

    来到詹姆斯身边，示意自己已经OK了。詹姆斯刚才也看到了林峰的热身，当下领着他来到一个角落“很少有人会去理会这一堆烂绳子，其实这一堆绳子的用途要比一些器械的功能要强大很多。这就是人类的通病，往往就是最显而易见的东西就会忽略它，相反是一些看着高大上的东西就会认为它的作用是多么的大。”

    林峰疑惑的看着詹姆斯，等待着他的下文“任何器械，其实都离不开力量的主导，当然战绳也不例外，它的训练效果很突出，是一项爆发力和耐力并存的运动，对身体的损害是比其他器械都低的，不像那些大高上的器械不是伤腰就是伤肩的，是力量与有氧的结合，对于燃烧脂肪和核心力量的训练都有很好的作用。”詹姆斯上前架起战绳，演示绳子用法的同时，继续说道“战绳用来训练选手的核心力量、臂力、协调能力还有爆发力，当然对于我们的心肺也是一个挑战，是相当不错的体能训练方法，这几乎就是我们格斗训练的专属神器，当然现在很多健身房也都配备了。”

    詹姆斯演示道“上下波浪式，就是两手上下交替进行，做的时候一定要把自己的身体稳住，下盘要稳，呈半蹲状态，腰杆挺直，核心要收紧，两臂尽可能大幅度的甩起来；全力甩绳，这也是最简单最粗暴的方法，只要你用力就行了，把力量主要集中在腰部，由腰腹的力量过渡到上肢，再过渡到手臂，最后甩起来；双手统一发力的左右甩，利用腰部的力量左右摆动，两手臂尽可能的夹 紧，由腰部的转动发力，带动绳子，左右交换进行。”

    “好了！希望你每次热身，除了跑步，也可以将这个训练融入其中！”詹姆斯说完，示意林峰开始。

    “好吧！”林峰当下答应，学着詹姆斯的动作，继续热身起来。

    甩大绳是一个非常艰辛的过程，需要你有强大的意志力。这时林峰运动了10分钟后的感慨。虽然说林峰的体力很是惊人，但战绳不仅仅是体力的锻炼，更是上肢力量及爆发力的训练，着使得林峰在训练5分钟后，就感到胳膊的一阵酸乏无力。

    不过林峰并没有放弃，咬牙坚持着……