第216章 小试牛刀（四更求订阅！）(第 4/4 页)

    无论是快走、慢跑还是快跑，一趟弄下来，虽然出了一点汗水，可呼吸却是很平稳，显得出心肺力量很大。

    “不错不错。”

    等沈欢从跑步机上下来，庄滔拍了拍他的肩膀，“好小子，我就知道你是块好料。”

    那边的李轩一直在做自己的练习，见状招手对沈欢道：“来，陆老师，我们练练哑铃吧！”

    庄滔点了点头，“以小欢的实力，先练一练8磅的吧！”

    8磅也就是7斤左右，对于一个年轻人来说，举一下简单，但如果连续举20下，就会手臂酸软疼痛的了。

    庄滔估计，8磅肯定不是沈欢的极限，不过运动和锻炼都是由易到难，先适应一下再深入，是很好的锻炼方式。

    李轩也不是故意找茬，笑着给沈欢找了一个8磅的哑铃，还给他示范了一下动作，“喏，就这么慢慢的举起来，慢慢的放下。不能太快，不然肌肉肯定受不了，明天就会僵硬得很。你先右手来20个吧！”

    只要天气允许，沈欢每隔一天都会跑10公里左右，然后在间隔的日子里，他还会做蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑等等运动，他那一身腱子肉就是这么得来的。

    而好爷给的大擒拿手（初级），却是在力量的使用技巧上，让沈欢有了一个极大的提升。

    包括了对于人体关节的熟悉，以及擒拿手的实战技巧和经验，都已经铭刻在了沈欢的脑子里。

    所以他那一次遇到那些小混混们，才如此的手到擒来，打得他们哭爹喊娘。

    自从有了大擒拿手，沈欢每天也会坚持练习半个小时左右，如今对于身体机能的调动，也是得心应手。

    因此拿着8磅重的哑铃，沈欢并没有感觉到什么压力，轻而易举的就做完了一组动作。

    看着沈欢游刃有余的样子，李轩有些惊讶，“看来你还真的是身体素质好啊！老庄，要不给他上16磅的？”

    哑铃一般分为两种，轻哑铃和重哑铃。

    其中轻哑铃是6、8、12、16磅，16磅就差不多最重了。

    像是这种接近15斤的哑铃，一组动作下来，一般人肯定是受不了。

    庄滔想了想，问沈欢道，“怎么样？”

    “行！”

    沈欢颌首道。

    然后，换了左手的他，在大家的注视之下，又是轻而易举的完成了16磅的哑铃动作。

    这一次，他连汗水都没有出，气息都没有喘一下。

    ……

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