第4章 选择困难症，吃什么！(第 4/4 页)

    叶小天接过黄耀华递过来的餐盘，跟在黄耀华身后排好队，等待着打菜。

    而趁着排队等待的间隙，叶小天开始查看这新出现的奖励，一日三餐饮食指导。

    “奖励：一日三餐饮食指导！”

    “一日三餐安排的原则是早吃好、午吃饱、晚吃少。

    早餐非常重要，营养学家指出：早餐能够提供人体25%～30%每天所需的营养，早餐应食用低脂肪食品。

    实践证明，一顿富有营养的早餐令人整天活力充沛。

    工作了很长时间，中午需要休息补充体力，鱼、禽等高蛋白食品能为人们提供充分的营养，使人精力充沛地去迎接下午的挑战。

    夜晚活动量相应减少，人们要适当吃些碳水化合物类食品，宜略少为宜，以免脂肪堆积，造成肥胖。晚上就寝前不宜吃东西。

    ……”

    叶小天总的看下来，总结下来，就是三原则，早吃好、午吃饱、晚吃少。

    而且，系统还根据第一食堂今天的售卖菜单为叶小天提供了午餐菜单推荐，这就很贴心了。

    叶小天扫了一眼系统推荐的午餐菜单，也免去纠结的选择了，直接选择系统推荐的第一份午餐菜单。

    “三元一份的茄子炒肉，四元一份的水煮鱼，一元一份的番茄蛋汤，再加七毛钱一碗的男生米饭。”

    有荤有素，有饭有菜还有汤，很不错的一份午餐！