第二十六章 冥想(第 2/4 页)

    “冥想不能提高专注力，但是能训练你察觉自己是否走神的能力。”

    赵小鹿解释道：“专注力说白了就是将注意力集中在某个事物上不分心，你做的就是训练自己察觉‘分心、走神了’的能力。

    外界的声音，脑海中的杂念，联想，担忧，患得患失等等，感受到他们，察觉到他们，对他们产生本能的警觉，一出现就能第一时间反应。”

    林语似懂非懂的点头，追问道：“察觉，然后呢？”

    “然后？当然是靠你自己的意志力无视它们，排除它们，把注意力重新拉回到需要专注的事物上啊。”

    赵小鹿摊了摊手：“这种事情说到底还是要靠自己，方法只是降低难度而已。”

    “……好吧。”

    林语额头隐露黑线，说道：“那怎么冥想？”

    “找一个专注目标然后训练呗，比如呼吸，静心放松，专注感受自己的呼吸过程，然后感受那些干扰源，外界的声音、大脑不可自缢产生的思绪、联想、担忧、等下去哪吃饭、等下游戏该怎么玩之类的计划，给这些干扰源命名，然后无视他们，将注意力重新拉回到呼吸上。”

    赵小鹿说道：“这其实就是一个训练过程，训练自己察觉走神，再凭借毅力把注意力拉回来。”

    “多谢。”

    林语带着点感激的道了声谢。

    “不用，还有其他问题吗？”

    赵小鹿嘻嘻一笑。

    “没了没了。”

    林语迫不及待的结束话题。

    和这种学霸级人物聊天，整个感觉智商都受到俯视一般，真心压力山大，尽管很不想承认，但他心里确实有些怂了。

    不过好在也有收获，至少经过赵小鹿这么一点拨，他对于自己的‘学霸系统’的构想也逐渐清晰了起来。

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