第38章 最后一项训练！(第 3/4 页)

    如果是在生存游戏中遇到lisa这样的搏击高手，恐怕自己真的一招就被对方干掉了。

    凌翊咬牙站了起来，重新摆好防御姿势。

    “嗯，很好。你记住，自由搏击不是一项无脑野蛮的运动，而是极其考验智商的。三流的拳手靠蛮力，二流的拳手靠速度，而真正一流的拳手靠的是脑子。”

    lisa一边说着，一边给凌翊做了几个漂亮而流畅的空击动作。

    “这是直拳，这是勾拳，这是正踹，这是侧踢。”

    “这些就是最最基础的自由搏击技巧，但是一场自由搏击的招式千变万化，没有任何套路可言，全是靠观察对方的步态，腰肢，从而判断对方的意图，甚至还要警惕对方的假动作。”

    “每一次出手，都是在考验你组合基础招式，化解并反制对手的能力。”

    “所以，千万不要以为，搏击只要有力气就行，也千万不要觉得，你这个大男人，真的能打得过我这个体重不足90斤的女人。”

    “当然了，在自由搏击中，体重越重，你就越有力量优势。之前我不是也跟你说过吗？经过训练的重量级职业拳手，出拳的力量能达到自身体重的2-3倍，体重跟出拳的力量，是成正比的。”

    “你现在的体重，还有些轻了，所以我这个女流之辈，都能一拳将你打到，所以接下来的6天，你得增重。”

    “增重？”凌翊惊讶的问道。

    他对自己现在的体重和身高，还是挺满意的，增重的话，身体岂不是负担更大了？

    lisa解释道：“你要明白，健身可不是减重，而是减脂。减掉废物脂肪，把脂肪所占用的空间，腾出来给你的肌肉。”

    “脂肪和肌肉的体积比，是1:5。也就说，1公斤重的脂肪，占了五公斤肌肉的空间！如果你减掉10公斤纯脂肪，你的体型会非常有线条，马甲线人鱼线全都会露出来，到那时候，你的体重数据不会降低，反而会有所增高！就是因为肌肉比脂肪重！”

    “哦！我明白了！”凌翊紧接着问道：“那我应该怎么增重？多吃饭？”

    “不行，健身三分靠练，七分靠吃！所以你一旦选择健身，就不能胡乱吃东西了！饭是碳水化合物，你吃了之后会持续供给给脂肪营养，想要在短时间内刷掉脂肪，就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了，你加倍的吃，不够的话，我明天再想办法多搞一些。”

    “好！”

    “来，我们接着训练！”

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