序－舞动青春(第 3/4 页)

    5—6上体还原成直立，两臂成侧举。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第五节体转运动（8拍x8）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

    3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

    5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。

    7—8上体右转180度（眼看右手）。

    第二个八拍：

    1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。

    3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。

    5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第六节腹背运动（8拍x8）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

    3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。

    5—6上体还原，同时双手叉腰。  7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。

    第二个八拍：

    1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

    3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。

    5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第七节跳跃运动（8拍x8）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

    2一跳成并立，两臂还原。

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