序－舞动青春(第 1/4 页)

    全国第三套中小学生广播体操-舞动青春。

    “舞动青春”共分9节，68个八拍。

    预备节（8拍x4）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。

    5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

    第二个八拍  1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

    3—头左转90度

    4—头还原。

    5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。

    第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。

    第一节伸展运动（8拍x8）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

    3—4还原成直立。

    5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

    6—还原成直立。

    7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。

    8—还原成直立。

    第二个八拍：

    1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

    3—4两臂侧上举，稍抬头。

    5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

    8—还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第二节扩胸运动（8拍x8）

    第一个八拍：

    1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

    3—4还原成直立。

    5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。  6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。

    7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。

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