第九百二十一章 嫂子把刀放下（求全订）(第 2/4 页)

    众所周知，野外长途负重徒步，最重要的一点，就是控制呼吸、心率。

    陈旭现在使用技能后，完全将步伐控制在了中等负荷心跳脉搏次数行走，肩沉背挺，全脚掌着地，每每踏稳脚步之后，才移动重心，保持身体匀速。

    没过多久，他便开始渐入状态，身子明显没有之前那么疲惫了。

    “呼……调整了一下步伐，现在我的呼吸已经好多了，明显没有刚才那么喘了！”

    片刻之后，陈旭恢复了体力，开始一边走，一边跟观众们解说着相关的徒步技巧：

    “野外负重行走，需要注意几个点，就是重心、心率、步伐，以及下脚角度的配合，首先就是稳定重心，野外的草地不同于城市的水泥路，凹凸不平，一定不能胡乱踩，这样重心很容易乱。”

    “具体的方法，就是小步伐，慢慢走，上坡时，使用外八字下脚，走下坡的时候，要重后脚，轻前脚，这样就能始种保持重心稳固，身体不容易东倒西歪，浪费体力。”

    “最后，我们还需要用步伐配合心率，保持走而不喘，每分钟大概的步数频率，等于180减去你的年龄，最后乘于百分之六十到七十的数字。”

    “这个数字，也是我们身体每分钟中等负荷运动强度心跳的数字，两者相近，才能在最大化利用身体能量的前提下，保持较长时间的徒步行进！”

    不少观众听了，纷纷发弹幕表示，这方法太高大上了。

    走步跟心率配合，这也太细节了吧？

    “卧槽，不知道咋回事儿，学了旭爷的方法，竟然感觉不会走了！”

    “我‘邯郸学步’表示不服！”

    “弱弱的问一句，心律不齐的咋整？难道一会儿走得快，一会儿走得慢？”

    “23333，有心脏病的，求求你就别去野外徒步了，真的，容易死！”

    ……

    陈旭随口又跟大家解释了一下徒步的几个关键点。

    就这样。

    -->>(第 2/4 页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）