267 细节决定成败！【爆肝第十四更，求订阅月票】(第 2/4 页)

    “那就简单说说。”

    杨阳双手虚空一挥，荧幕立即倒回到了射门的那一刻，并放大。

    “之前在比赛中还没发觉，仔细看，我发现左脚抽射的时候，右脚的位置很好，非常适合发力。”

    “这一点你一直都做得不错。”老冰淡淡说道。

    足球场上很多东西都是共通的，例如怎么发力。

    杨阳早在苦练【贝克汉姆的传中】时，就已经意识到，做动作之前，把支撑脚放在合适的位置是多么重要的一件事，如果脚和球的距离太近，是很难发上力的，太远则是打不正部位。

    苦练了一年多的【贝克汉姆的传中】，杨阳在这一点上还是做得很不错的。

    “在我跟随温斯顿·博加德苦练力量训练的时候，他跟我提过核心肌肉群发力的概念，也就是发挥好腰部力量，只有善于运用腰部力量，才能最大限度地发挥出全身的力量。”

    “而想要最大限度地发挥出腰部和全身的力量，在射门之前，通过舒展而协调的动作，把人的身体转变成一把拉满了的弓，射出去的球就像是一支射出去的箭，弓拉得越满，射出去的箭就越快越有力。”

    “说得没错。”老冰淡淡回道。

    过去一段时间，杨阳的远射一直都没有力道，他始终以为是自己力量不足的原因，可现在看来，力量不足只是一方面，另一方面是因为他不懂得怎么发力。

    也就是到最近，他随着温斯顿·博加德进行力量训练后，这一方面才逐渐被挖掘出来。

    支撑脚站在合适的位置，身体尽量舒展，动作尽量协调，通过腰部来发挥出全身的力量，通过腿部灌注到球的身上，而这时候才是需要注意击球位置的准确性。

    准确的击球位置可以确保球员把全部的力量都转化到了球上，进而球速自然就快，力量自然就足。

    明白了这一脚世界波的进球全过程后，杨阳也对自己接下来要做的事情有了更加清晰明了的规划，那就是一方面继续精研四项球星技，提升停球和脚法，另一方面也要继续加强力量训练。

    说穿了，力量是需要通过肌肉来传导的，从腰部扭动，借助核心肌肉群带动大腿肌肉发力，传导到小腿，最后通过脚法传递到球身上，最后转化为球的作用力。

    这一整套流程不仅仅适用射门，还适用于其他方方面面。

    杨阳也是到了这一刻才真正完全明白，温斯顿·博加德一直安排他加强卧推、硬拉、深蹲和瞬发上膊这几项力量训练的原因。

    而且训练好腰部和腿部的力量，对跳跃争顶也是相当有帮助的。

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