246 蓝图【爆肝第七更，2.1万字，求订阅月票】(第 2/4 页)

    在温斯顿·博加德担任杨阳的私教后，不仅负责他每天的力量训练，同时也负责他一天三餐的饮食，这也是为了更好的帮助杨阳训练自己的身体。

    博加德的训练计划将延续之前他在球队时为杨阳定制的那一套，只是针对性地给予调整和加强，主要是为了调整状态。

    杨阳希望能够在下半程表现得更好，同时也希望能够尽快提升自己的身体力量对抗。

    有的时候，他自己也说不清楚，到底是心理作用呢？还真的提升了？

    反正他觉得，进行力量训练之后，他的速度和灵活性确实提升了，在球场上的表现也是越来越好，这让他更加相信博加德对自己的训练。

    更重要的是，博加德是阿贾克斯的体适能教练，他手中握有杨阳的所有数据，同时也会介入接下来冬歇期球队在葡萄牙的训练，确保杨阳的单独训练能紧密结合球队的整体训练。

    这一点是请外面的私教所没有办法做到的。

    …………

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    吃完早餐，杨阳就坐温斯顿·博加德的车前往德托克莫斯特。

    在球队从东京返回阿姆斯特丹后，教练组通知杨阳和博加德，允许在冬歇期间，杨阳留在德托克莫斯特训练，但必须要有博加德作陪。

    按照之前杨阳和博加德的约定，圣诞节当天和次日休息，其他时间照旧。

    来到德托克莫斯特后，两人还跟平时一样，直接进入健身房。

    经过一段时间的训练后，杨阳卧推的重量被提升到了五十公斤，身上的肌肉也逐渐呈现出了力量训练后的成果，这让他看起来不再那么单薄了。

    杨阳也深信，只要他坚持训练，不用多久，他将不再惧怕球场上的身体对抗。

    在这种一对一的训练当中，博加德也是毫不吝啬地把自己对力量训练的理论知识和心得体悟，通通都灌输给杨阳。

    作为名牌学府专业出身的体适能教练，温斯顿·博加德又有很丰富的实践经验，对于如何训练身体，他有一套非常系统而完善的思路体系。

    从肌肉结构到体脂肪到块头，从抵抗力到柔韧性到爆发力……

    他毫无保留地把自己过去十几年所学所懂的一切都传授给了杨阳，因为他相信，只有明白这些，杨阳才能够更好地训练自己的身体。

    一知半解的人，是不可能执行好他的训练。

    杨阳本来对身体训练是一无所知，但跟在博加德身旁学习了几个月，他就像是一块贪婪的海绵，不断吸取知识，同时也隐隐在脑海里勾勒出了一副蓝图。

    他希望能够拥有一具完美均衡的足球运动员的身体。

    对于杨阳的这种想法，博加德是又高兴又无奈。

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