第三百七十二章 训练(第 4/4 页)

    不说话还好，一说话，就提醒了现场的围观者，一个个拿出手机之类。

    别说其他球员，就连张凡都脸色一变，想要逃跑了。

    其他球员怒视开口的那家伙，那小伙子很无辜，丢了脸，还要得罪人？这训练没办法继续下去了。

    教练一声吼：“都给我认真点，犯了错还怕别人看见？都跟着我做。”

    练了一会刚才的动作，等大家稍微熟练，他又换了一种训练方法，让张凡感叹，那一万元的辛苦费没有白费。

    只见他保持半蹲姿势，腰板向上挺直，右手穿过胯下传球给左手，左手接住了就把球运到身前，穿过胯下传给右手。

    这种运球的动作很酷，让球员认真起来。

    “胯下运球，都给我注意点，小心点，出了事故我不负责哈！”教练交代大家。

    看起来炫酷的动作，往往都是有危险的。比如刚才教大家的胯下运球，要是不小心，球撞了一下，蛋蛋可能会很疼。

    他一边示范，一边解说：

    首先，要降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

    其次，靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

    “练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。”

    后面还有更高难度的练手感运球方法，但教练不打算教。

    不是要藏拙，私藏干货，而是以张家寨球队的篮球素质，没有必要连那些，短时间内压根是学不会的。

    比如背后运球，保持半蹲姿势，腰板挺直，双手在背后运球，右手传给左手。

    当年，他就是用这几种方法，练了差不多一个月，手感就开始爆棚了。

    他刚交代完，让大家学着做，很快就有两个人捂着裆下倒在了地上，事故发生，训练暂时中断。

    还好，没什么大碍，只是疼一点而已，没有受伤。

    围观的人已经乐得不行。

    有人拍了拍教练的肩膀：“哥们，任重而道远呀！”

    “……”