第十章 被班长盯上了（求收藏求推荐）(第 2/4 页)

    训练计划是先三公里操场跑道上跑，之后再是单杠、双杠、10x5折返跑，百米冲刺，俯卧撑等等。

    当杨凡他们徒手跑完三公里后，陈强带他们来到沙坑区，沙坑上立了很多单杆和双杆。

    “现在进行单杠引体向上的训练，双手前握，上跳后紧握住横杠，双臂用力将身体上拉，下巴高过横杠，在身体下来后，必须要在双臂伸直后在向上做第二个，评判标准：10个合格，15个良好，20个优秀。第一个，杨凡，上。”陈强讲解完后，让杨凡第一个上。

    “是！”杨凡出列，跑到单杠上面，前世杨凡的身体微胖，并且长年在工厂上班的，身体里也没有多少力气，后来虽然有去健身房练了两年，也才一直堪堪合格的状态。现在身体素质好了，自然不会担忧不合格。

    杨凡深呼吸一口气，跃起的同时，深处双手一把握住横杠，在身体吊在单杠上后，开始用力上拉，下巴超过横杠后。

    陈强数数的声音在边上响起：“1、2、3……”。

    下来，再拉上去，再下，再上……

    “15、16、17……”

    “加油，凡哥！”郭贵平看着再次下来的杨凡，知道他的胳膊已经没力气了，但看着还在坚持的杨凡就开口鼓励。

    “凡哥，好样的，坚持住，”赵小伍也跟着呐喊打气！

    刚做完第19个，杨凡感觉胳膊已经无力在将身体拉上去了，可还是咬牙坚持着，在单杠上吊着恢复着力量，杨凡不敢说一定要成为特种兵，但他也要朝着那个方向努力着，男儿何不带吴钩，收取关山五十州，战场才是展现军人风采的地方。

    等感觉身上恢复了一些力气的杨凡，开始用力向上拉起身体，只是在用尽全身力气后，也堪堪将嘴巴和横杠平齐，直到憋出一脑门子的汗也没有成功，最终杨凡脱手落在了地面。

    “好，下一个！”

    杨凡走回自己的位置开始恢复胳膊的肌肉，看来身体素质很好，第一次就做了19个，已经算是无限接近优秀的界限了，再经过训练之后，达到优秀是没有问题的。

    接下来众人一个个挨着个的训练，三班单杠成绩最好的杨凡，最多19个，下面是刘志杰12个，王文斌10个，赵小伍4个，其他人都在七八个徘徊着。

    “好了，自己活动活动胳膊，休息一下，一会进行10x5折返跑。”陈强将三轮的成绩记好后，就让众人休息一会，也布置了下面的训练。

    班长们不止是在记录新兵们的训练成绩，还记录着新兵们训练中的表现，有没有拼尽全力，有没有努力提升，这些老兵心里明亮着呢。

    自从第一个月的新兵考核过后，每天下午的体能训练课目开始增加了，整个营区不停传来此起彼伏的长啸声，你们班徒手越野跑，我们班就练单杠，你们班练单杠，我们班练四百米障碍跑，你们班练四百米障碍跑，我们班练俯卧撑……

    一项项体能训练，不断的强化新兵们的身体素质，流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队的口号不知不觉就融入进了思想，成为了本能。

    ……

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