113、chapter 111(第 3/4 页)

    很困的沈帛却精神了，沈嘉睡着后，他过了好久才平复情绪，沉沉睡去。

    第二天，沈嘉第一个醒过来，紧接着沈帛也睁开了眼，两个人一起坐起来。

    沈帛看看时间，摸了摸沈嘉的脸蛋说：“去洗漱，然后换运动装。”

    沈嘉还在恍惚中，下意识问了一句：“换衣服干嘛。”

    沈帛下床走到衣帽间，闻言说：“忘了在布市聊过的话题吗？回国后跟着我一起锻炼身体，你应该睡得很充足，精神养得也很好，那么就从今天开始吧，锻炼一个小时就好，完了再洗澡吃饭。”

    沈嘉听到要去锻炼，立即重新躺倒说：“我忽然觉得自己有点困。”

    沈帛拿出衣服扔到沙发上，去洗手间洗漱，闻言说：“不，你不困。”

    沈嘉哀嚎一声趴在床上说：“我真的困！”

    最后在沈帛的“鼓励”中，沈嘉哼哼唧唧的去了自己的房间洗漱换衣服，然后丧丧的和沈帛去了健身室。

    热身准备做了十分钟，沈帛给他安排了跑步机和动感单车。

    “先从最基础简单的来做，其他的就先不让你碰了，你不经常锻炼，做太多反倒会不适应，也有可能受伤。”

    沈帛一开始和沈嘉一起跑步，虽然两个人的速度完全不一样，然后又去做力量运动，接着又做腹部训练。

    沈嘉这个时候才刚跑完步，他申请休息十分钟再开始做动感单车。

    好不容易熬完一个小时，沈嘉躺在垫子上进气少，出气多。

    而沈帛还精神抖擞的继续做其他运动。

    沈帛一边抬起手中的东西，一边对沈嘉说：“你先不要躺着，站起来走一走，活动一下身体。”

    沈嘉站起来走了几分钟，怕沈帛又要拉着他训练，扔下一句话一溜烟跑了。

    “我先去洗澡换衣服，看看末至醒了没。”

    沈帛做足一个半小时才从健身室出来，他出来的时候，沈嘉和洗漱完换完衣服的末至刚从卧室里出来，父子俩清清爽爽的和沈帛来个面对面。

    末至主动和沈帛说早上好。

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