322：真正的特训(第 3/3 页)

    要是出了事情，谁负责？

    既然宫乐天都发话了，只要学到本事，人不出事，就随便他训练；江诺自己也发同样的话，那他还有什么好犹豫的？

    训练呗！

    来的第一天，因为不太清楚江诺的情况，也为了让他尽管适应特警部队的训练，特警部队队长亲自带着他到了训练场上，让他先看看，了解了解。

    既然是特警部队，他们的训练自然要比普通的部队强度大，训练的内容也是很不一样。

    介绍完之后，当天下午就带着江诺做体能测试，只有知道了他的底线在哪里，才好开始训练。免得训练了一半，这人却晕了，那就很麻烦了。

    “江诺，我们先做一个体能测试，了解一下你的情况。然后我们再根据你的情况，做一些调整。”

    虽说宫乐天说了，随便他训练，但也不能乱训练不是？

    体能测试有十个项目：

    1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次；

    2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35次；

    3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6次；

    4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8次；单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5次；

    ……

    7、100米跑：15秒20内跑完全程；

    8、3000米跑：14分；

    9、5000米跑：23分内跑完全程；

    10、组合练习：1分30秒内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。